作者rita22324 (Bu)
看板BeautyBody
標題[問題] 快走的姿勢
時間Thu Sep 5 11:51:47 2013
小妹爬文得知快走時，小腿前側會痠痛是因為姿勢不良導致
有看到馬克媽媽說有可能是因為鞋子太高，但換了比較平的鞋也會T.T
也上網GOOGLE一些影片，但還是不懂到底該怎麼走才對
想請問板上的各位有沒有更淺顯易懂的方式可以分享呢?
我發現我越告訴自己是要大腿出力，小腿就更痠了...
是每一步踏出去腳跟先著地後，慢慢整個腳碰觸地面，然後腳尖提起來嗎?
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.250.47.83
1F：推 ismeisme:小腿前側痛代表你用小腿去提步伐 像踢正步一樣 09/05 12:01
2F：→ ismeisme:所以在快走時應該要想像用大腿力去提 09/05 12:01
3F：推 aubaba:我曾經也有這個困擾!!!後來我調整速度(放慢一點)+走的時候 09/05 12:02
4F：→ aubaba:腳不要伸太直 膝蓋稍微彎曲~ 後來就覺得舒服多了! 09/05 12:03
5F：推 pp060436:我只要把膝蓋整個彎曲度提高..腳抬高一點就用大腿了 09/05 14:34
6F：→ pp060436:就像是叫你原地快速交替腳步..膝蓋要碰到手軸 09/05 14:35
7F：→ pp060436:....越形容~越奇怪耶 09/05 14:36
8F：→ rita22324:所以腳要抬高一點是嗎?? 09/05 14:42
9F：→ rita22324:I大我想像不了阿 冏 09/05 14:42
10F：推 ismeisme:如果無法想像 那就先速度慢點 練一陣子後整體肌肉都有成 09/05 15:04
11F：→ ismeisme:長後 再把速度加上去 到時應該就不會有這問題了 09/05 15:05
12F：→ hmhsu:至少心跳要達標,用最舒服的姿勢去走,不要不舒服甚至引起隔天 09/05 16:23
13F：→ hmhsu:的不舒適,不然會很想放棄 ... 09/05 16:23
14F：→ rita22324:我只有幾圈會有覺得小腿痠，過了就還好，隔天也不會痠痛 09/05 16:31
15F：→ rita22324:我今晚再來試試看，找一下怎樣才是正確方法 謝謝大家 09/05 16:31
16F：→ cityyu:我深深覺得快走比慢跑難多了... 09/05 22:50
17F：推 cabessa:樓上+1,之前試著快走,要一直專心著"快走",不然一回神 09/06 12:01
18F：→ cabessa:會發現不知何時變成"走路"了XD 慢跑反而能放空~ 09/06 12:01
19F：→ panmo:我剛開始持續快走+慢跑中,猜想是不是身體太直挺沒向前傾斜? 09/07 00:47
20F：→ panmo: 我覺得快走還慢跑以腰上挺胸向前傾斜10度而已,就會覺得被從 09/07 00:47
21F：→ panmo:頭頂拉向前,腳會自然往前踏,準備離地的大腿和腳尖一定在屁 09/07 00:47
22F：→ panmo:股後下方,膝蓋打直時間不到一秒吧！ 這樣不論是跑還走,小腿 09/07 00:47
23F：→ panmo:都不太會出力過度喔 09/07 00:47