作者rita22324 (Bu)
看板BeautyBody
标题[问题] 快走的姿势
时间Thu Sep 5 11:51:47 2013
小妹爬文得知快走时，小腿前侧会酸痛是因为姿势不良导致
有看到马克妈妈说有可能是因为鞋子太高，但换了比较平的鞋也会T.T
也上网GOOGLE一些影片，但还是不懂到底该怎麽走才对
想请问板上的各位有没有更浅显易懂的方式可以分享呢?
我发现我越告诉自己是要大腿出力，小腿就更酸了...
是每一步踏出去脚跟先着地後，慢慢整个脚碰触地面，然後脚尖提起来吗?
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.250.47.83
1F：推 ismeisme:小腿前侧痛代表你用小腿去提步伐 像踢正步一样 09/05 12:01
2F：→ ismeisme:所以在快走时应该要想像用大腿力去提 09/05 12:01
3F：推 aubaba:我曾经也有这个困扰!!!後来我调整速度(放慢一点)+走的时候 09/05 12:02
4F：→ aubaba:脚不要伸太直 膝盖稍微弯曲~ 後来就觉得舒服多了! 09/05 12:03
5F：推 pp060436:我只要把膝盖整个弯曲度提高..脚抬高一点就用大腿了 09/05 14:34
6F：→ pp060436:就像是叫你原地快速交替脚步..膝盖要碰到手轴 09/05 14:35
7F：→ pp060436:....越形容~越奇怪耶 09/05 14:36
8F：→ rita22324:所以脚要抬高一点是吗?? 09/05 14:42
9F：→ rita22324:I大我想像不了阿 冏 09/05 14:42
10F：推 ismeisme:如果无法想像 那就先速度慢点 练一阵子後整体肌肉都有成 09/05 15:04
11F：→ ismeisme:长後 再把速度加上去 到时应该就不会有这问题了 09/05 15:05
12F：→ hmhsu:至少心跳要达标,用最舒服的姿势去走,不要不舒服甚至引起隔天 09/05 16:23
13F：→ hmhsu:的不舒适,不然会很想放弃 ... 09/05 16:23
14F：→ rita22324:我只有几圈会有觉得小腿酸，过了就还好，隔天也不会酸痛 09/05 16:31
15F：→ rita22324:我今晚再来试试看，找一下怎样才是正确方法 谢谢大家 09/05 16:31
16F：→ cityyu:我深深觉得快走比慢跑难多了... 09/05 22:50
17F：推 cabessa:楼上+1,之前试着快走,要一直专心着"快走",不然一回神 09/06 12:01
18F：→ cabessa:会发现不知何时变成"走路"了XD 慢跑反而能放空~ 09/06 12:01
19F：→ panmo:我刚开始持续快走+慢跑中,猜想是不是身体太直挺没向前倾斜? 09/07 00:47
20F：→ panmo: 我觉得快走还慢跑以腰上挺胸向前倾斜10度而已,就会觉得被从 09/07 00:47
21F：→ panmo:头顶拉向前,脚会自然往前踏,准备离地的大腿和脚尖一定在屁 09/07 00:47
22F：→ panmo:股後下方,膝盖打直时间不到一秒吧！ 这样不论是跑还走,小腿 09/07 00:47
23F：→ panmo:都不太会出力过度喔 09/07 00:47