作者Slutsky (椪姊)
看板BeautyBody
標題[問題] 有氧運動
時間Mon Sep 2 15:28:20 2013
最近開始跳鄭多燕有氧體操，
我一開始的前七天天天都跳1.5小時
但是到了這一兩天，膝蓋很不舒服(蹲不太下)
這個運動有重複性的蹲站，
而且蹲會強調姿勢正不正確，
其實即使正確的姿勢不段的重複使用(overuse syndrome)都會增加膝關節的壓力。
所以現在改跳鄭多燕其他比較不激烈的運動，
其實鄭多燕真的有效，腰部腿部跳一跳變很緊實，
不然就去河濱河濱公園走路 XD
不知道大家有沒有同樣的經驗 :)
正在減肥的我
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.50.42.18
1F：推 peterwu4:凡事都是過與不及之間，記得量力而為 還有，女孩子的減肥 09/02 17:34
2F：→ peterwu4:是一藝術，不是一股傻勁、蠻力就一定會有好結果 大叔路過 09/02 17:36
3F：→ peterwu4:雞婆提醒XD 09/02 17:37
4F：推 Tillandsia:因為無法負荷 我已經放棄鄭多燕了 09/02 18:06
5F：→ Slutsky: 我現在都做不要一直蹲的運動 例如剪刀腳，仰臥起坐之類 09/02 18:30
6F：→ Slutsky: 感謝一樓提醒 跳過多就是運動傷害~ 09/02 18:37
7F：推 jdaemon:我就是過頭結果膝蓋發炎…… 09/03 22:19
8F：→ Slutsky:如果膝蓋不舒服 就要休息幾天 我都怕我PFPS 09/04 12:36
9F：推 sophiahui:我最近也在跳鄭多燕，一天30分鐘，可以的話就一小時，膝 09/05 11:34
10F：→ sophiahui:蓋真的好傷，現在打算+游泳輪流，真心建議一天別做太久 09/05 11:37
11F：→ steven211:何必天天跳 身體也是要休息阿 = = 09/06 17:27
12F：推 ava0810:1.5小時@@一天跳三片喔！對膝蓋真的很傷 09/08 02:22
13F：→ Leguan:剛開始1.5個小時似乎是多了點 09/08 20:21
14F：→ Slutsky:5小時也太多了吧 09/09 16:42
15F：→ Slutsky: sori 看錯 09/09 21:45
16F：推 littlemiss:我把一部分的蹲的動作改成深蹲 膝蓋比較不痛 變得屁 09/14 00:23
17F：→ littlemiss:股比較酸XD 09/14 00:23
18F：推 sophiajoan:會不會求好心切? 1.5小時太久, 要不要40分鐘就好? 09/29 18:50