作者Slutsky (椪姊)
看板BeautyBody
标题[问题] 有氧运动
时间Mon Sep 2 15:28:20 2013
最近开始跳郑多燕有氧体操，
我一开始的前七天天天都跳1.5小时
但是到了这一两天，膝盖很不舒服(蹲不太下)
这个运动有重复性的蹲站，
而且蹲会强调姿势正不正确，
其实即使正确的姿势不段的重复使用(overuse syndrome)都会增加膝关节的压力。
所以现在改跳郑多燕其他比较不激烈的运动，
其实郑多燕真的有效，腰部腿部跳一跳变很紧实，
不然就去河滨河滨公园走路 XD
不知道大家有没有同样的经验 :)
正在减肥的我
--
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.50.42.18
1F：推 peterwu4:凡事都是过与不及之间，记得量力而为 还有，女孩子的减肥 09/02 17:34
2F：→ peterwu4:是一艺术，不是一股傻劲、蛮力就一定会有好结果 大叔路过 09/02 17:36
3F：→ peterwu4:鸡婆提醒XD 09/02 17:37
4F：推 Tillandsia:因为无法负荷 我已经放弃郑多燕了 09/02 18:06
5F：→ Slutsky: 我现在都做不要一直蹲的运动 例如剪刀脚，仰卧起坐之类 09/02 18:30
6F：→ Slutsky: 感谢一楼提醒 跳过多就是运动伤害~ 09/02 18:37
7F：推 jdaemon:我就是过头结果膝盖发炎…… 09/03 22:19
8F：→ Slutsky:如果膝盖不舒服 就要休息几天 我都怕我PFPS 09/04 12:36
9F：推 sophiahui:我最近也在跳郑多燕，一天30分钟，可以的话就一小时，膝 09/05 11:34
10F：→ sophiahui:盖真的好伤，现在打算+游泳轮流，真心建议一天别做太久 09/05 11:37
11F：→ steven211:何必天天跳 身体也是要休息阿 = = 09/06 17:27
12F：推 ava0810:1.5小时@@一天跳三片喔！对膝盖真的很伤 09/08 02:22
13F：→ Leguan:刚开始1.5个小时似乎是多了点 09/08 20:21
14F：→ Slutsky:5小时也太多了吧 09/09 16:42
15F：→ Slutsky: sori 看错 09/09 21:45
16F：推 littlemiss:我把一部分的蹲的动作改成深蹲 膝盖比较不痛 变得屁 09/14 00:23
17F：→ littlemiss:股比较酸XD 09/14 00:23
18F：推 sophiajoan:会不会求好心切? 1.5小时太久, 要不要40分钟就好? 09/29 18:50