作者shejayfir (sheforever)
看板BeautyBody
標題[問題] 大家有沒有偏好的運動時間?
時間Sun Sep 1 14:19:07 2013
一直以來我都有這個疑問 因為近期太陽實在太大 所以很多人都會選擇在晚上運動
但是晚是多晚呢? 依身體的生理時鐘有沒有一個約略的規範?
像我因為平常都很忙((剛退伍 所以運動都變成拖到晚上9點多10點才在做
做的都是一般身體就能做的捲體 強化腹部的(因為有蠻大的小腹) 然後再踩X-BIKE
大概一個小時左右 本來的策略想說這樣燃燒的基礎代謝率可以持續到隔天
這樣的想法是不是有錯呢?? 我有朋友跑步是在7-8點耶(我是膝蓋不好所以才踩X-BIKE)
那用餐時間搭配運動的話 我該是在什麼時候用餐什麼時候運動比較好呢?
(平常晚餐是6-7點用餐 早中午正常用餐 晚餐不吃白飯 少油清淡為主 目前165CM 84KG)
(2個禮拜左右 已消掉了約3KG 這應該掉的不只是水分吧 肚子有比較消了耶)
(自從高二72KG以後 就沒有比較輕了耶 不知道能不能夠透過完整長期的安排會有更好
的突破)
最後一個問題 體脂率是一個最重要的指標 小弟我也有道很多地方爬文了
有沒有什麼簡單的儀器能夠真的接近實際的體脂率呢?
請各位資深的大大不吝嗇指教 當頭棒喝把小弟我敲醒也行 給盞鵝鑾鼻燈塔明燈吧~~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.170.228.130
1F：→ zen:我6點左右吃晚餐，約8:30運動1小時，現正考慮買體脂計。 09/01 14:27
2F：→ zen:腹部運動要不要在x-bike之後？ 09/01 14:29
3F：→ shejayfir:樓上大大 體脂計有推薦準一點的嗎?? 09/01 14:41
4F：→ zen:正在看omron HBF214（日本樂天評量找代買中） 09/01 15:06
5F：→ zen:可是我剛在隔壁版看到說建議無氧重訓先做，才做有氧的說，所以 09/01 15:07
6F：→ zen:順便向你更正一下，你的方式應該比較對。 09/01 15:07
7F：推 reneeviolet:明燈沒有，八斗子巨石一顆要不要？XDD（誤） 09/01 16:55
8F：推 cityyu:我也是約6點吃飯 8點半左右運動 09/01 18:15
9F：推 pishow:5-6點在公司時就會先吃顆御飯糰、蘋果、喝點湯墊胃 09/01 18:44
10F：→ pishow:這樣不論是否準時下班，大約8點就能去運動 09/01 18:44
11F：推 aramaram:晚上運動+1 晚餐六點吃到七點 固定九點運動 09/01 22:11
12F：→ aramaram:不然 我已也找不到時間運動了 09/01 22:12
13F：→ shejayfir:巨石我笑了XDDDD 09/01 22:19
14F：推 victora:晚上6、7~8、9點，暖身+運動+收操差不多快2H 09/01 23:04
15F：推 cynthiachen:巨石是什麼梗XDDD 09/02 02:28
16F：→ kuosco:6點左右吃飯 8點運動 09/02 08:55
17F：推 ethanol:我也只能晚上十點運動，因為白天要上班，晚上帶小孩 09/02 10:40
18F：→ ethanol:小孩睡了都10點了 09/02 10:40
19F：推 ayaseyuki:晚上路跑 沒太陽，吃過飯休息一下 九點多十點 09/02 12:54
20F：推 nextstar:6~7吃飯,8:30~9:00開始運動一小時,之後洗個澡剛好睡覺 09/02 17:15
21F：→ chingbean:羨慕樓上們可以6~7吃飯Q_Q,我六點下班回到家都八點了, 09/02 22:18
22F：→ chingbean:吃完飯都快九點了說Q_Q 09/02 22:18
23F：→ shejayfir:在北部被石頭嚇到的應該都知道吧! 09/02 23:57