作者shejayfir (sheforever)
看板BeautyBody
标题[问题] 大家有没有偏好的运动时间?
时间Sun Sep 1 14:19:07 2013
一直以来我都有这个疑问 因为近期太阳实在太大 所以很多人都会选择在晚上运动
但是晚是多晚呢? 依身体的生理时钟有没有一个约略的规范?
像我因为平常都很忙((刚退伍 所以运动都变成拖到晚上9点多10点才在做
做的都是一般身体就能做的卷体 强化腹部的(因为有蛮大的小腹) 然後再踩X-BIKE
大概一个小时左右 本来的策略想说这样燃烧的基础代谢率可以持续到隔天
这样的想法是不是有错呢?? 我有朋友跑步是在7-8点耶(我是膝盖不好所以才踩X-BIKE)
那用餐时间搭配运动的话 我该是在什麽时候用餐什麽时候运动比较好呢?
(平常晚餐是6-7点用餐 早中午正常用餐 晚餐不吃白饭 少油清淡为主 目前165CM 84KG)
(2个礼拜左右 已消掉了约3KG 这应该掉的不只是水分吧 肚子有比较消了耶)
(自从高二72KG以後 就没有比较轻了耶 不知道能不能够透过完整长期的安排会有更好
的突破)
最後一个问题 体脂率是一个最重要的指标 小弟我也有道很多地方爬文了
有没有什麽简单的仪器能够真的接近实际的体脂率呢?
请各位资深的大大不吝啬指教 当头棒喝把小弟我敲醒也行 给盏鹅銮鼻灯塔明灯吧~~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.170.228.130
1F：→ zen:我6点左右吃晚餐，约8:30运动1小时，现正考虑买体脂计。 09/01 14:27
2F：→ zen:腹部运动要不要在x-bike之後？ 09/01 14:29
3F：→ shejayfir:楼上大大 体脂计有推荐准一点的吗?? 09/01 14:41
4F：→ zen:正在看omron HBF214（日本乐天评量找代买中） 09/01 15:06
5F：→ zen:可是我刚在隔壁版看到说建议无氧重训先做，才做有氧的说，所以 09/01 15:07
6F：→ zen:顺便向你更正一下，你的方式应该比较对。 09/01 15:07
7F：推 reneeviolet:明灯没有，八斗子巨石一颗要不要？XDD（误） 09/01 16:55
8F：推 cityyu:我也是约6点吃饭 8点半左右运动 09/01 18:15
9F：推 pishow:5-6点在公司时就会先吃颗御饭团、苹果、喝点汤垫胃 09/01 18:44
10F：→ pishow:这样不论是否准时下班，大约8点就能去运动 09/01 18:44
11F：推 aramaram:晚上运动+1 晚餐六点吃到七点 固定九点运动 09/01 22:11
12F：→ aramaram:不然 我已也找不到时间运动了 09/01 22:12
13F：→ shejayfir:巨石我笑了XDDDD 09/01 22:19
14F：推 victora:晚上6、7~8、9点，暖身+运动+收操差不多快2H 09/01 23:04
15F：推 cynthiachen:巨石是什麽梗XDDD 09/02 02:28
16F：→ kuosco:6点左右吃饭 8点运动 09/02 08:55
17F：推 ethanol:我也只能晚上十点运动，因为白天要上班，晚上带小孩 09/02 10:40
18F：→ ethanol:小孩睡了都10点了 09/02 10:40
19F：推 ayaseyuki:晚上路跑 没太阳，吃过饭休息一下 九点多十点 09/02 12:54
20F：推 nextstar:6~7吃饭,8:30~9:00开始运动一小时,之後洗个澡刚好睡觉 09/02 17:15
21F：→ chingbean:羡慕楼上们可以6~7吃饭Q_Q,我六点下班回到家都八点了, 09/02 22:18
22F：→ chingbean:吃完饭都快九点了说Q_Q 09/02 22:18
23F：→ shejayfir:在北部被石头吓到的应该都知道吧! 09/02 23:57