作者mobby1214 (Mobby)
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標題[問題] 大家踩x-bike都調到幾段呢?
時間Sat Aug 31 22:58:02 2013
自己踩x-bike也一段時間，
剛開始買的時候超興奮，看＂可不可以吃不胖＂這本書的說法
從３段開始，調到７段踩
可能是自己太白目直接用７段踩了一個半小時再加上姿勢不正確，
居然得了足底筋膜炎.......=口=""
幾個月前腳都痛得不行，後來做完復健到現在似乎好了沒再復發
但現在只敢用３段踩..踩半小時左右就不敢再繼續（心理有陰影= =）
請問各位都是調幾段踩，踩多久呢？？
x-bike也可以用核心肌群去踩嗎？之前用大腿跟小腿的力量好像用錯
現在踩都有點像是用腰的力量，不知道對不對！？
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◆ From: 106.1.209.198
1F：推 elims:用3或4踩30分鐘，大腿帶小腿踩。踩前熱身，踩後收操 08/31 23:15
2F：推 yumiuse:我以前只能採2~3，而且都用小腿的力量採，本來沒想要加重 08/31 23:21
3F：→ yumiuse:後來轉去做了一段時間重訓後，再回來採x-bike，發現可以採 08/31 23:22
4F：→ yumiuse:到4~5，而且很自然的會使用大腿和核心的力量，膝蓋也不會 08/31 23:22
5F：→ yumiuse:不舒服。應該可以先練一些肌肉試試 08/31 23:23
6F：→ mobby1214:最近也有在做深端，做一陣子再來加重踩看看好了 08/31 23:38
7F：→ mobby1214:做深蹲額外的好處是上公廁不怕久蹲阿....XD 08/31 23:39
8F：推 aramaram:3段踩50分鐘 心跳超過130 主要用大腿肌肉 09/01 01:34
9F：推 jeffie:我都踩到8耶，但不會很快，盡量一秒一圈這樣 09/01 13:16
10F：→ jeffie:我大概都踩一小時，也不會注意姿勢，有時踩到全身都在搖XD 09/01 13:17
11F：推 LoVeDIE7:我都是一直踩8 然後盡量腳底踩平用大腿去帶 不知道對嗎 09/01 17:08
12F：→ Syuan:要穿鞋子踩、 09/01 22:56
13F：推 pupu41784:4 騎一小時 然後調到1 超好玩的 雙腳像是會自己動 09/02 11:58