作者mobby1214 (Mobby)
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标题[问题] 大家踩x-bike都调到几段呢?
时间Sat Aug 31 22:58:02 2013
自己踩x-bike也一段时间，
刚开始买的时候超兴奋，看＂可不可以吃不胖＂这本书的说法
从３段开始，调到７段踩
可能是自己太白目直接用７段踩了一个半小时再加上姿势不正确，
居然得了足底筋膜炎.......=口=""
几个月前脚都痛得不行，後来做完复健到现在似乎好了没再复发
但现在只敢用３段踩..踩半小时左右就不敢再继续（心理有阴影= =）
请问各位都是调几段踩，踩多久呢？？
x-bike也可以用核心肌群去踩吗？之前用大腿跟小腿的力量好像用错
现在踩都有点像是用腰的力量，不知道对不对！？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 106.1.209.198
1F：推 elims:用3或4踩30分钟，大腿带小腿踩。踩前热身，踩後收操 08/31 23:15
2F：推 yumiuse:我以前只能采2~3，而且都用小腿的力量采，本来没想要加重 08/31 23:21
3F：→ yumiuse:後来转去做了一段时间重训後，再回来采x-bike，发现可以采 08/31 23:22
4F：→ yumiuse:到4~5，而且很自然的会使用大腿和核心的力量，膝盖也不会 08/31 23:22
5F：→ yumiuse:不舒服。应该可以先练一些肌肉试试 08/31 23:23
6F：→ mobby1214:最近也有在做深端，做一阵子再来加重踩看看好了 08/31 23:38
7F：→ mobby1214:做深蹲额外的好处是上公厕不怕久蹲阿....XD 08/31 23:39
8F：推 aramaram:3段踩50分钟 心跳超过130 主要用大腿肌肉 09/01 01:34
9F：推 jeffie:我都踩到8耶，但不会很快，尽量一秒一圈这样 09/01 13:16
10F：→ jeffie:我大概都踩一小时，也不会注意姿势，有时踩到全身都在摇XD 09/01 13:17
11F：推 LoVeDIE7:我都是一直踩8 然後尽量脚底踩平用大腿去带 不知道对吗 09/01 17:08
12F：→ Syuan:要穿鞋子踩、 09/01 22:56
13F：推 pupu41784:4 骑一小时 然後调到1 超好玩的 双脚像是会自己动 09/02 11:58