作者HPerfection (HeroPerfection)
看板BeautyBody
標題[問題] 我…的…膝…蓋
時間Thu Aug 15 10:16:26 2013
原PO想從肥宅變回颯爽好青年，原本每天跑步機慢跑半小時(2分走1分跑交替)，但過了半個月馬上右腳膝蓋發炎，大崩潰。
不知不覺過三個月，又胖起來了。唉，想回來繼續跑，但自己很怕膝蓋又發炎，到底該如何是好？
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◆ From: 111.246.206.232
1F：→ owen91:游泳 08/15 11:11
2F：推 onetti:划步機？ 08/15 12:07
3F：推 bevet:騎腳踏車?騎完冰敷 08/15 12:19
4F：→ no04:游泳吧 可以運動到全身 加油 08/15 13:55
5F：推 Rydica:游泳吧!~我也是這樣,醫生說不能動到膝蓋,但我是旱鴨子(泣 08/15 16:24
6F：推 caranrod:股四頭重訓囉~股四頭不夠強壯才會跑一跑膝蓋就掛 08/15 18:18
7F：→ caranrod:我之前也是這樣,拖很久都沒有好.直到開始重訓大腿,膝蓋 08/15 18:19
8F：→ caranrod:問題才減輕~ 08/15 18:19
9F：→ caranrod:現在也還是比較少跑,較常做橢圓交叉訓練機 08/15 18:20
10F：推 aramaram:練股四頭肌 08/15 19:12
11F：推 GJER:快走？去健身房踩腳踏車、交叉訓練機？戴護膝？爬文找一下訓 08/15 19:17
12F：→ GJER:練股四頭肌的方式？ 08/15 19:17
13F：→ f9999:中...了...一...箭 08/15 19:48
14F：推 sakurainei:肌內效貼布還不錯 08/16 07:25
15F：推 hleepare:運動前熱身,運動後拉筋,感覺不舒服就不要硬撐以上!! 08/16 16:41
16F：→ hleepare:還有請等膝蓋好了在繼續阿 08/16 16:42
17F：推 GoodElephant:不要跑 健走為佳 08/26 23:47
18F：→ steven211:要運動 身體也是要休息 不是每天跑就比較好 09/02 10:52