作者eva577663 (huangyd)
看板BeautyBody
標題[心得] 減肥第一周以後
時間Mon Aug 12 10:27:20 2013
四月開始放暑假結果過太安逸根本沒去減為了考試增的重
幾乎一個禮拜兩次漢堡王 含糖飲料碳酸飲料都來
到8/4禮拜天下定決心量體重體脂肪 不得了了160/56.1kg/28.8%
這個禮拜開始控制飲食 看到朋友吃漢堡王或烤鴨絕對跟進
飲料要買也只點去糖 一天喝水1500c.c以上
運動方面每天跳鄭多燕1~2次(起床和睡前)或是走路去工作室(半小時路程)
一個禮拜下來變成160/54.6kg/26.1%(昨天量的)
有點小高興~更有動力繼續減肥下去了
一開始好難受因為在工作室一聞到漢堡王味道就好想吃XD
不過摸摸自己肚子以後只好乖乖吃青菜
這一周沒有特地做什麼減肥菜單 只是去掉速食之類不健康的飲食 其他照常
嚼口香糖來謝絕一切送上門的零嘴點心 拿看娛樂節目的時間做運動
這禮拜開始的目標是確認自己每天都要吃到定量蔬果
作息也要開始調整(以前會聊天聊太開心半夜三點才想到要睡覺QQ)
至少十二點前一定要躺在床上 接下來在慢慢調整
祝板上的大家都能夠有健康好身材(握拳)
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◆ From: 118.165.44.253
※ 編輯: eva577663 來自: 118.165.44.253 (08/12 10:29)
1F：推 zoduo:睡可以多喝完一點，我都隨身帶水想到就喝，飲料冰的含久一點 08/12 10:53
2F：→ zoduo:再吞 08/12 10:53
3F：推 zoduo:走路可以試著加快腳程，運動如果有辦法可以換成別種嗎？我 08/12 10:55
4F：→ zoduo:個人覺得鄭多燕其實沒什麼用(對平常就有在運動的人來說啦) 08/12 10:55
5F：→ eva577663:運動的話應該會再加跑步40分鐘以上 因為工作室旁邊就有 08/12 11:05
6F：→ eva577663:運動場~不過不知道要什麼時候跑比較好(飯前或飯後多久) 08/12 11:06
7F：→ zoduo:我覺得可以運動前一小時吃一點東西，運動後補充一些容易吸 08/12 11:27
8F：→ zoduo:收的東西如香蕉，豆漿...其實看你方便，當然上述應該是比較 08/12 11:27
9F：→ zoduo:好的，可是如果對妳不易實行，那麼你意願會降低，對於要長 08/12 11:27
10F：→ zoduo:期與脂肪長期抗戰的話，請依你的狀況判定XD 08/12 11:27
11F：→ eva577663:瞭解~謝謝你的意見! 08/12 14:45
12F：推 bluerin:兩個時間測量的數據有同樣嗎?最好都是早上起來上完廁所後 08/13 07:42
13F：→ eva577663:因為家裡沒有體重計所以這兩次都是當晚飯前去康是美量的 08/13 20:56
14F：→ eva577663:如果接下來時間可以我會調整量的時間 謝謝指教:) 08/13 20:57
15F：推 spanishlin:原po的身高體重體脂跟我一模一樣！！！我體脂還會標到2 08/13 23:49
16F：→ spanishlin:9……我也要來運動了，跑步!!!!! 08/13 23:50
17F：推 arielmoon:好厲害唷~體脂肪也降了....真的還是要運動 08/14 13:27