作者eva577663 (huangyd)
看板BeautyBody
标题[心得] 减肥第一周以後
时间Mon Aug 12 10:27:20 2013
四月开始放暑假结果过太安逸根本没去减为了考试增的重
几乎一个礼拜两次汉堡王 含糖饮料碳酸饮料都来
到8/4礼拜天下定决心量体重体脂肪 不得了了160/56.1kg/28.8%
这个礼拜开始控制饮食 看到朋友吃汉堡王或烤鸭绝对跟进
饮料要买也只点去糖 一天喝水1500c.c以上
运动方面每天跳郑多燕1~2次(起床和睡前)或是走路去工作室(半小时路程)
一个礼拜下来变成160/54.6kg/26.1%(昨天量的)
有点小高兴~更有动力继续减肥下去了
一开始好难受因为在工作室一闻到汉堡王味道就好想吃XD
不过摸摸自己肚子以後只好乖乖吃青菜
这一周没有特地做什麽减肥菜单 只是去掉速食之类不健康的饮食 其他照常
嚼口香糖来谢绝一切送上门的零嘴点心 拿看娱乐节目的时间做运动
这礼拜开始的目标是确认自己每天都要吃到定量蔬果
作息也要开始调整(以前会聊天聊太开心半夜三点才想到要睡觉QQ)
至少十二点前一定要躺在床上 接下来在慢慢调整
祝板上的大家都能够有健康好身材(握拳)
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◆ From: 118.165.44.253
※ 编辑: eva577663 来自: 118.165.44.253 (08/12 10:29)
1F：推 zoduo:睡可以多喝完一点，我都随身带水想到就喝，饮料冰的含久一点 08/12 10:53
2F：→ zoduo:再吞 08/12 10:53
3F：推 zoduo:走路可以试着加快脚程，运动如果有办法可以换成别种吗？我 08/12 10:55
4F：→ zoduo:个人觉得郑多燕其实没什麽用(对平常就有在运动的人来说啦) 08/12 10:55
5F：→ eva577663:运动的话应该会再加跑步40分钟以上 因为工作室旁边就有 08/12 11:05
6F：→ eva577663:运动场~不过不知道要什麽时候跑比较好(饭前或饭後多久) 08/12 11:06
7F：→ zoduo:我觉得可以运动前一小时吃一点东西，运动後补充一些容易吸 08/12 11:27
8F：→ zoduo:收的东西如香蕉，豆浆...其实看你方便，当然上述应该是比较 08/12 11:27
9F：→ zoduo:好的，可是如果对你不易实行，那麽你意愿会降低，对於要长 08/12 11:27
10F：→ zoduo:期与脂肪长期抗战的话，请依你的状况判定XD 08/12 11:27
11F：→ eva577663:了解~谢谢你的意见! 08/12 14:45
12F：推 bluerin:两个时间测量的数据有同样吗?最好都是早上起来上完厕所後 08/13 07:42
13F：→ eva577663:因为家里没有体重计所以这两次都是当晚饭前去康是美量的 08/13 20:56
14F：→ eva577663:如果接下来时间可以我会调整量的时间 谢谢指教:) 08/13 20:57
15F：推 spanishlin:原po的身高体重体脂跟我一模一样！！！我体脂还会标到2 08/13 23:49
16F：→ spanishlin:9……我也要来运动了，跑步!!!!! 08/13 23:50
17F：推 arielmoon:好厉害唷~体脂肪也降了....真的还是要运动 08/14 13:27