原文：http://goo.gl/75O6Hj 減肥是我們的終生事業，但誤墜減肥誤區可是會讓人得不償失喔！ 11條常見的減肥迷思，快跟著我們來看吧！ 1.素食是一種健康的減肥方法？ 研究發現，素食者比雜食者消耗的熱量少 (2009年牛津大學的研究發現， 素食者的體重比吃肉者輕3％至20％， 美國國家癌症研究所也發現， 每週食用四盎司或以上紅肉的人， 會比素食者高出30%風險患上癌症)。 不過，營養師拉尼婭說， 以上的數字可能會對素食減肥產生誤解。 原因>>http://goo.gl/75O6Hj 2.隔絕碳水化合物對減肥有效嗎？ 碳水化合物裏含有豐富的維生素和膳食纖維， 還能夠為你的身體補充能量和精力。 拒絕進食碳水化合物不但會讓身體缺少維生素B和膳食纖維， 還會讓我們的心情變差(怪不得吃米飯的時候感覺那麼舒服！)。 減肥感到痛苦與吃澱粉有關>>http://goo.gl/AtDiS5 3.減肥飲料能減少卡路里攝入？ 你以為喝代糖飲料會對減肥有幫助？ 研究顯示，它們只會讓你更想吃甜食！ 70％習慣飲用代糖飲料的人腰圍比沒有喝的人粗>>http://goo.gl/jKDkL9 4.去脂零食能幫助縮小腰圍？ 研究發現，體型微胖的人群在吃去脂食品的時候會更肆無忌憚， 往往比正常體重的人群攝入量高出30%左右。 如何將減重速度提升兩倍>>http://goo.gl/nVuy2C 5.水果含有太多糖分，不利減肥？ 既然每種食品裏都有人工添加糖， 那麼水果裏的天然糖分對你來說只是小兒科！ 不吃水果得不償失>>http://goo.gl/Q2zXPs 6.營養蛋白素能幫助減重？ 飲用營養蛋白素不能幫助減肥。 麻煩的是，很多節食者會把它們加入每天的食物清單裏， 這樣其實是會增加體重的 (這就是健身者飲用蛋白質來練肌肉的原因)。 如何正確使用蛋白素>>http://goo.gl/bGxuzM 7.高蛋白質食物是最好的消脂食物？ 儘管蛋白質對減重的過程非常重要， 但是不要爲了它而減少攝入其他食物成份 (例如碳水化合物)， 這樣你的身體有可能會因為太渴望碳水化合物而暴食一頓。 如何營造飽足感>>http://goo.gl/txb9nP 8.發誓永遠不吃你最喜歡的肥膩食物？ 你有沒有因為想減肥而發誓永遠不吃披薩， 巧克力和洋芋片，但最後還是忍耐不住大吃特吃？ 如何一邊減肥一邊吃好的>>http://goo.gl/3PXyTl 9.晚上八點後吃東西，就會變成大胖子？ 在某個時間吃東西不會一下子把你變成胖子， 就像午夜過後你不會突然變成一個南瓜一樣。 這種減肥版的灰姑娘傳說一直存在，別再盲目相信了！ 原因>>http://goo.gl/t36Zgg 10.運動前不吃東西能夠更快燃燒脂肪？ 運動通常會燃燒掉你的肝醣（碳水化合物）儲備， 當肝醣消耗殆盡，身體才會開始燃燒脂肪。 如果你空著肚子做運動，的確是可以馬上燃燒到脂肪， 但運動過後，你會因為飢餓， 不惜一切都把能拿到的食物全部塞進嘴巴，最後適得其反。 看看實驗如何證明>>http://goo.gl/oqP331 11.週末放鬆一下，吃什麽都可以？ 如果你數學夠好，就應該知道「吃什麽都可以」的禮拜五到日， 一個月加起來總共有十二天(差不多有半個月！)。 週末把均衡飲食，健康生活等等的信念拋進雲端， 可是會毀掉你整整一個禮拜的減肥計劃的。 如何規劃飲食>>http://goo.gl/cBPjpE --

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