原文：http://goo.gl/75O6Hj 减肥是我们的终生事业，但误坠减肥误区可是会让人得不偿失喔！ 11条常见的减肥迷思，快跟着我们来看吧！ 1.素食是一种健康的减肥方法？ 研究发现，素食者比杂食者消耗的热量少 (2009年牛津大学的研究发现， 素食者的体重比吃肉者轻3％至20％， 美国国家癌症研究所也发现， 每周食用四盎司或以上红肉的人， 会比素食者高出30%风险患上癌症)。 不过，营养师拉尼娅说， 以上的数字可能会对素食减肥产生误解。 原因>>http://goo.gl/75O6Hj 2.隔绝碳水化合物对减肥有效吗？ 碳水化合物里含有丰富的维生素和膳食纤维， 还能够为你的身体补充能量和精力。 拒绝进食碳水化合物不但会让身体缺少维生素B和膳食纤维， 还会让我们的心情变差(怪不得吃米饭的时候感觉那麽舒服！)。 减肥感到痛苦与吃淀粉有关>>http://goo.gl/AtDiS5 3.减肥饮料能减少卡路里摄入？ 你以为喝代糖饮料会对减肥有帮助？ 研究显示，它们只会让你更想吃甜食！ 70％习惯饮用代糖饮料的人腰围比没有喝的人粗>>http://goo.gl/jKDkL9 4.去脂零食能帮助缩小腰围？ 研究发现，体型微胖的人群在吃去脂食品的时候会更肆无忌惮， 往往比正常体重的人群摄入量高出30%左右。 如何将减重速度提升两倍>>http://goo.gl/nVuy2C 5.水果含有太多糖分，不利减肥？ 既然每种食品里都有人工添加糖， 那麽水果里的天然糖分对你来说只是小儿科！ 不吃水果得不偿失>>http://goo.gl/Q2zXPs 6.营养蛋白素能帮助减重？ 饮用营养蛋白素不能帮助减肥。 麻烦的是，很多节食者会把它们加入每天的食物清单里， 这样其实是会增加体重的 (这就是健身者饮用蛋白质来练肌肉的原因)。 如何正确使用蛋白素>>http://goo.gl/bGxuzM 7.高蛋白质食物是最好的消脂食物？ 尽管蛋白质对减重的过程非常重要， 但是不要爲了它而减少摄入其他食物成份 (例如碳水化合物)， 这样你的身体有可能会因为太渴望碳水化合物而暴食一顿。 如何营造饱足感>>http://goo.gl/txb9nP 8.发誓永远不吃你最喜欢的肥腻食物？ 你有没有因为想减肥而发誓永远不吃披萨， 巧克力和洋芋片，但最後还是忍耐不住大吃特吃？ 如何一边减肥一边吃好的>>http://goo.gl/3PXyTl 9.晚上八点後吃东西，就会变成大胖子？ 在某个时间吃东西不会一下子把你变成胖子， 就像午夜过後你不会突然变成一个南瓜一样。 这种减肥版的灰姑娘传说一直存在，别再盲目相信了！ 原因>>http://goo.gl/t36Zgg 10.运动前不吃东西能够更快燃烧脂肪？ 运动通常会燃烧掉你的肝醣（碳水化合物）储备， 当肝醣消耗殆尽，身体才会开始燃烧脂肪。 如果你空着肚子做运动，的确是可以马上燃烧到脂肪， 但运动过後，你会因为饥饿， 不惜一切都把能拿到的食物全部塞进嘴巴，最後适得其反。 看看实验如何证明>>http://goo.gl/oqP331 11.周末放松一下，吃什麽都可以？ 如果你数学够好，就应该知道「吃什麽都可以」的礼拜五到日， 一个月加起来总共有十二天(差不多有半个月！)。 周末把均衡饮食，健康生活等等的信念抛进云端， 可是会毁掉你整整一个礼拜的减肥计划的。 如何规划饮食>>http://goo.gl/cBPjpE --

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