原文：http://goo.gl/h7HxAk 對很多人來說，成功減重的關鍵， 就是一天下來吃足夠的量， 並且晚餐早點吃，吃得簡單一點。 太晚吃晚餐會影響到睡眠， 甚至會導致攝取更多意料之外的卡路里。 如果妳正在嘗試改變晚餐習慣， 但又總是忍不住在晚上9點時去「巡視」冰箱， 那我們在這裡要提供妳一些成功改變晚餐的小秘訣。 1. 事先計畫 省略一餐不吃或不攝取卡路里會讓妳難以專注實行計畫， 最後導致到了晚上會到處找東西來填飽肚子。 如何規劃早午餐>>http://goo.gl/h7HxAk 2.遠離誘惑 如果妳對於晚上躺在沙發上享用沒營養的點心有罪惡感， 那麼在廚房裡保留這些又或只會讓妳更難戒掉壞習慣。 如何遠離誘惑>>http://goo.gl/9FMLCP 3.飽足感很重要 一頓簡單的晚餐並不會一吃飽飯沒多久就餓了。 晚餐怎麼吃比較不會餓>>http://goo.gl/dp8Eno 4.規定進入廚房的時間 規定自己在某段時間內不准進入廚房， 這樣妳才不會花時間在裡面「覓食」。 喝茶不會餓>>http://goo.gl/rYWUsz 5.簡單至上 一週五天的工作已經夠忙碌了， 所以晚餐計畫要盡量設計得能夠簡單料理， 也要在緊湊的行程中擠出30分鐘用餐， 這樣能更容易激起妳實行計畫的動力。 http://goo.gl/X3J2i7 --

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