作者kakuayumi (kaku)
看板BeautyBody
標題[減肥] 減重的速度怎麼設定才好
時間Mon Jul 29 23:35:34 2013
若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，
請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）
基本資料
性別：（男／女）女
年齡：27
身高：163
體重：78
BMI： 26(吧) BMI低於18.5者禁止發減肥文，若有其他特殊原因(如運動員或特殊需求)
需減至BMI<18.5者請至Fitness板、MuscleBeach板發文
體脂率：over 30% ==（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量）
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：一般早餐店ex火腿蛋 蛋餅 豆漿 +香蕉1根
午餐：便當類 正常吃
晚餐：最近都自己煮根菜湯 以高麗菜 豆腐 白蘿蔔為主
其他：（可免填）
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）上班族
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）上班族
減肥方式：（例如：每周三次，每次慢跑30分鐘) 跑步+快走各30分 目前3次/周
問題陳述：（請將您主要的疑問陳述於此）
最近剛過生日
實在很想在冬天前瘦下來(瘦下來才能大吃美食啊)
於是給自己3個月的時間努力在減肥這件事上
其實也剛開始第二周
所做的也很簡單 就是晚餐減量+運動
想說還是給自己訂一個目標
最終理想是瘦30公斤
3個月內如果以20公斤為目標會不會太勉強自己呢?(一個月6~7公斤這樣)
雖然知道不要太斤斤計較數字
但像78這種體重一開始應該是可以瘦很快的(吧)
想請教各位前輩的經驗是如何呢
另外就是一般靠運動瘦下來的
如果之後停止運動復胖機率大嗎?(正常飲食下)
會這麼問就是原po小時候也曾經是個瘦子
非常熱愛打球
但一到國高中有升學壓力停止運動後整個吹氣球
然後就很難瘦了--
請多多賜教~感謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 58.115.136.134
1F：→ Benshee:BMI是29點多吧?而且一個月6~7非常驚人，你沒看置底吧... 07/29 23:55
2F：→ kakuayumi:如果是正常體重一個月6 7公斤當然是不ok 但近80公斤的話 07/30 00:03
3F：→ kakuayumi:前幾個月好像可以衝一下?之後會進入停滯期這樣 07/30 00:03
4F：→ phcky0816:瘦下來吃美食 又胖回來會很嘔 07/30 00:07
5F：推 audreyhwung:三個月嗎？我花了三年。。。 07/30 01:01
6F：→ audreyhwung:不過你這樣是對的，因為要設短程目標才有動力，只是 07/30 01:01
7F：→ audreyhwung:太貪心了 07/30 01:01
8F：推 audreyhwung:我78三個月時間應該是瘦到65會有門檻 07/30 01:04
9F：推 audreyhwung:65-55 花了快一年，中間會休息也會在58上下震蕩，因 07/30 01:09
10F：→ audreyhwung:為很累，要維持穩定的體重才是難度，到現在三年了， 07/30 01:09
11F：→ audreyhwung:還在往50邁進，目前54 07/30 01:09
12F：推 audreyhwung:如果意志力驚人，也許你真的可以達成，祝你成功！ 07/30 01:11
13F：推 cloudccw:3你認為過重體重跟一般體重減肥有啥不同？可以差距那麼大 07/30 08:28
14F：推 humorforever:三個月二十公斤有點可怕，不過不是不可能啦！ 07/30 09:24
15F：推 kenkkk:不運動真的會肥回來= = 07/30 09:50
16F：推 ZAZACO:這運動量三個月20很難吧… 07/30 10:11
17F：→ kakuayumi:感謝樓上們的意見 會想問這個是最近看到flumpool的吉他 07/31 10:29
18F：→ kakuayumi:手2個月瘦了20公斤 採取的方法也是控制食量跟運動不是 07/31 10:31
19F：→ kakuayumi:什麼極端的方法 結果從82到62 還是說男生比較容易達成呢 07/31 10:32
20F：→ thefreeend:人家明星減肥有專業營養師跟教練配合，你沒有 07/31 12:35
21F：→ thefreeend:自己胡亂減，皮只會鬆掉還要挨刀割皮，身體也不會健康 07/31 12:37
22F：→ ken1325:建議你一個禮拜減1公斤以內比較好。 08/01 23:53