作者kakuayumi (kaku)
看板BeautyBody
标题[减肥] 减重的速度怎麽设定才好
时间Mon Jul 29 23:35:34 2013
若有对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供建议、批评、指教者，
请按照以下格式填写，未注明可免填选项即为必填，未详细填写者删文退回。
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我是否已经详读全部置底文：（是／否，未详读即发问者无预警删文）
基本资料
性别：（男／女）女
年龄：27
身高：163
体重：78
BMI： 26(吧) BMI低於18.5者禁止发减肥文，若有其他特殊原因(如运动员或特殊需求)
需减至BMI<18.5者请至Fitness板、MuscleBeach板发文
体脂率：over 30% ==（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量）
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：一般早餐店ex火腿蛋 蛋饼 豆浆 +香蕉1根
午餐：便当类 正常吃
晚餐：最近都自己煮根菜汤 以高丽菜 豆腐 白萝卜为主
其他：（可免填）
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）上班族
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）上班族
减肥方式：（例如：每周三次，每次慢跑30分钟) 跑步+快走各30分 目前3次/周
问题陈述：（请将您主要的疑问陈述於此）
最近刚过生日
实在很想在冬天前瘦下来(瘦下来才能大吃美食啊)
於是给自己3个月的时间努力在减肥这件事上
其实也刚开始第二周
所做的也很简单 就是晚餐减量+运动
想说还是给自己订一个目标
最终理想是瘦30公斤
3个月内如果以20公斤为目标会不会太勉强自己呢?(一个月6~7公斤这样)
虽然知道不要太斤斤计较数字
但像78这种体重一开始应该是可以瘦很快的(吧)
想请教各位前辈的经验是如何呢
另外就是一般靠运动瘦下来的
如果之後停止运动复胖机率大吗?(正常饮食下)
会这麽问就是原po小时候也曾经是个瘦子
非常热爱打球
但一到国高中有升学压力停止运动後整个吹气球
然後就很难瘦了--
请多多赐教~感谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 58.115.136.134
1F：→ Benshee:BMI是29点多吧?而且一个月6~7非常惊人，你没看置底吧... 07/29 23:55
2F：→ kakuayumi:如果是正常体重一个月6 7公斤当然是不ok 但近80公斤的话 07/30 00:03
3F：→ kakuayumi:前几个月好像可以冲一下?之後会进入停滞期这样 07/30 00:03
4F：→ phcky0816:瘦下来吃美食 又胖回来会很呕 07/30 00:07
5F：推 audreyhwung:三个月吗？我花了三年。。。 07/30 01:01
6F：→ audreyhwung:不过你这样是对的，因为要设短程目标才有动力，只是 07/30 01:01
7F：→ audreyhwung:太贪心了 07/30 01:01
8F：推 audreyhwung:我78三个月时间应该是瘦到65会有门槛 07/30 01:04
9F：推 audreyhwung:65-55 花了快一年，中间会休息也会在58上下震荡，因 07/30 01:09
10F：→ audreyhwung:为很累，要维持稳定的体重才是难度，到现在三年了， 07/30 01:09
11F：→ audreyhwung:还在往50迈进，目前54 07/30 01:09
12F：推 audreyhwung:如果意志力惊人，也许你真的可以达成，祝你成功！ 07/30 01:11
13F：推 cloudccw:3你认为过重体重跟一般体重减肥有啥不同？可以差距那麽大 07/30 08:28
14F：推 humorforever:三个月二十公斤有点可怕，不过不是不可能啦！ 07/30 09:24
15F：推 kenkkk:不运动真的会肥回来= = 07/30 09:50
16F：推 ZAZACO:这运动量三个月20很难吧… 07/30 10:11
17F：→ kakuayumi:感谢楼上们的意见 会想问这个是最近看到flumpool的吉他 07/31 10:29
18F：→ kakuayumi:手2个月瘦了20公斤 采取的方法也是控制食量跟运动不是 07/31 10:31
19F：→ kakuayumi:什麽极端的方法 结果从82到62 还是说男生比较容易达成呢 07/31 10:32
20F：→ thefreeend:人家明星减肥有专业营养师跟教练配合，你没有 07/31 12:35
21F：→ thefreeend:自己胡乱减，皮只会松掉还要挨刀割皮，身体也不会健康 07/31 12:37
22F：→ ken1325:建议你一个礼拜减1公斤以内比较好。 08/01 23:53