作者estone (estone)
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標題[問題] 騎完健身車 如何按摩大腿
時間Thu Jul 18 01:54:16 2013
每次跑完健身車 (一個半小時左右)大腿都非常緊繃
我會手握拳槌打大腿，打到紅紅的就停止 (運動完隨便槌兩下就會紅)
然後稍微揉捏，用這樣讓大腿舒緩不緊繃長肌肉
兩個月下來瘦了很多(加上飲食控制)
但是以前瘦到現在的體重時，大腿是細的
(以前是用LAFIT左右踩的那種踏步機，
那時都覺得練到臀部變翹，而且大腿變很細，但踏步機壞掉
且想換個方式運動，所以改騎健身車)
這次不知是不是因為換用健身車的關係，動到的都大腿前面
且運動後的舒緩方法做的不對，所以長了肌肉且大腿沒有以前細
我想問的是，還有什麼方法比較正確可以伸展大腿前面
尤其是靠近膝蓋上方那個肌肉(每次運動完，那邊都變超大一團)
不過大腿真的很難做伸展來拉開肌肉，不像小腿就很好拉
請各位教教我，謝謝。
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◆ From: 220.141.127.88
1F：推 realJume:站著 大腿往後折 手拉足踝那邊 07/18 11:55
2F：推 AAcrossBB:推樓上，做的時候，膝蓋貼膝蓋，脊椎稍微往前頂，以舒展 07/18 13:02
3F：→ AAcrossBB:為主，非拉到痛。 07/18 13:02
4F：→ AAcrossBB:打錯，是尾椎骨 07/18 13:04
5F：推 jediko:請問樓上，膝蓋貼膝蓋是怎樣弄呀 07/18 19:56
6F：→ bonba:盡量併攏吧..就拉拉筋啦 07/18 20:12
7F：推 PPOI:用foam roller可以滾到大腿前面 07/18 21:03
8F：→ estone:對吼~ 居然忘記這最簡單的方法!!! 謝謝樓上各位!!! 07/20 02:03
9F：推 def995:這樣看踏步機好像很有效~很想買壹台來用 07/30 03:34