作者estone (estone)
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标题[问题] 骑完健身车 如何按摩大腿
时间Thu Jul 18 01:54:16 2013
每次跑完健身车 (一个半小时左右)大腿都非常紧绷
我会手握拳槌打大腿，打到红红的就停止 (运动完随便槌两下就会红)
然後稍微揉捏，用这样让大腿舒缓不紧绷长肌肉
两个月下来瘦了很多(加上饮食控制)
但是以前瘦到现在的体重时，大腿是细的
(以前是用LAFIT左右踩的那种踏步机，
那时都觉得练到臀部变翘，而且大腿变很细，但踏步机坏掉
且想换个方式运动，所以改骑健身车)
这次不知是不是因为换用健身车的关系，动到的都大腿前面
且运动後的舒缓方法做的不对，所以长了肌肉且大腿没有以前细
我想问的是，还有什麽方法比较正确可以伸展大腿前面
尤其是靠近膝盖上方那个肌肉(每次运动完，那边都变超大一团)
不过大腿真的很难做伸展来拉开肌肉，不像小腿就很好拉
请各位教教我，谢谢。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.141.127.88
1F：推 realJume:站着 大腿往後折 手拉足踝那边 07/18 11:55
2F：推 AAcrossBB:推楼上，做的时候，膝盖贴膝盖，脊椎稍微往前顶，以舒展 07/18 13:02
3F：→ AAcrossBB:为主，非拉到痛。 07/18 13:02
4F：→ AAcrossBB:打错，是尾椎骨 07/18 13:04
5F：推 jediko:请问楼上，膝盖贴膝盖是怎样弄呀 07/18 19:56
6F：→ bonba:尽量并拢吧..就拉拉筋啦 07/18 20:12
7F：推 PPOI:用foam roller可以滚到大腿前面 07/18 21:03
8F：→ estone:对吼~ 居然忘记这最简单的方法!!! 谢谢楼上各位!!! 07/20 02:03
9F：推 def995:这样看踏步机好像很有效~很想买壹台来用 07/30 03:34