作者akicrave (災後重建是漫長的一條路)
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標題Re: [討論] 中醫說的脾虛會使脂肪累積,濕氣排不出去?
時間Tue Jul 2 10:21:42 2013
這個問題應該是現在人肥胖的主因
去看中醫幾乎醫生都是這樣回答
主要的症狀就是會有一直上廁所上不乾淨的感覺
也就是大家口中的宿便很多 感覺下腹部會漲漲的
早上起來會非常疲憊
喝再多水還是很渴
有這種狀況的人幾乎都會有種不管我怎麼運動好像還是瘦不了的感覺
昨天寫完我埋線的經驗後幾乎每個寫信來的版友幾乎都是這樣開頭...
像這種狀況中醫埋線的時候加強的就是腿部的膽經胃經膀胱經
這些都是有利排出體內的水分的經脈
但是有不用花錢的方法那就是伸展
胃經是走腿的前側
膽經是腿的外側
膀胱經是腿後側
膽經大家都很熟因為減肥的江湖傳說就是一直拍自己的大腿外側這樣腿就會瘦
但是沒有那麼簡單的
如果要改善下半身水腫的問題需要的是整條腿完整的伸展
所以大家在作完30分鐘的有氧運動後
可以試著作劈腿的動作
直劈和橫劈都要
但為了保護膝蓋 請不要讓你的腳板睡著
腳指一定要和膝蓋同個方向 然後用力撐開
只要保持這些原則 就算劈不下去也是有同樣的效果
還有我的瑜珈老師跟我說
就是體內濕的人
太陽下山以後請不要吃水果...
一早起床也不要吃 請在10點過後再吃
中醫對我的交代是
不是吃生菜沙拉
炒菜要放蔥薑蒜之一的配料來去冷
如果剛好沒有就灑黑胡椒
還有甜食（脾濕的人通常都愛吃甜食）
請在飯後吃絕對不要空腹吃
光是照這些原則來作
脹氣宿便很多的感覺就會改善很多的
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.130.1.130
1F：→ yuannh:腳指一定要和膝蓋同個方向??這我無法意會耶,做完運動試試 07/02 11:23
2F：→ yuannh:是腳背要下壓的意思嗎?? 07/02 11:24
3F：→ akicrave:同方向的意思就是腳板不可以外八或內八要正 07/02 11:38
4F：→ akicrave:腳背不要往下壓 反而是要相反的 把腳指勾進來踢腳跟腳球 07/02 11:40
5F：→ akicrave:要讓小腿大腿內側都確定有在出力的狀況下伸展 07/02 11:40
6F：推 yuannh:中午做了,腿根本劈不開阿,只好一腳是直的,另一隻微彎,不過 07/02 14:09
7F：→ yuannh:伸直的那隻腿腳後面整條筋都拉到了，好痛,不知這樣做正不確 07/02 14:10
8F：→ yuannh:但是一次要多久，要做幾次阿 07/02 14:10
9F：推 ichjun:甜食正中下懷! 07/02 14:39
10F：→ akicrave:劈不開是正常的 但有伸展到就好了 還有一種不那麼慘忍的 07/02 16:25
11F：→ akicrave:方法 就是找一塊瑜珈磚（或是書墊高） 前腳掌踩在磚上 07/02 16:27
12F：→ akicrave:上半身延伸拉直的前彎 如果摸不到地就手放膝蓋和地平行90 07/02 16:30
13F：→ akicrave:度 如果摸的到地就盡量前彎到想著肚子找大腿 但不能拱背 07/02 16:31
14F：→ akicrave:深呼吸10次以後 換後腳跟踩磚塊前彎 切記腿再緊都不能拱 07/02 16:32
15F：→ akicrave:背 腿緊一定會酸的 但拉大腿後側消水腫啊 請不要放棄 07/02 16:34
16F：→ akicrave:拉腿側邊的方法是 把瑜珈磚放在右腿右側一個手掌的距離遠 07/02 16:36
17F：→ akicrave:然後左腳掌踩磚 踩穩後前彎一樣拉到腿有點酸酸緊緊的 07/02 16:37
18F：→ akicrave:這個就是拉腿的膀胱經 另外一腳就相反 大家做完有氧運動 07/02 16:38
19F：→ akicrave:作這個伸展剛剛好 我覺得很有用而且也可以放鬆腿部 07/02 16:39
20F：→ akicrave:但是通常脾濕的人下半身緊繃的人所以真的會超痛 07/02 16:54
21F：→ akicrave:很辛苦的時候就深呼吸然後告訴自己這樣腿的線條很快會變 07/02 16:54
22F：→ akicrave:美 一定要認真作啊 多作有益無害的 07/02 16:55
23F：推 lotus12350:看來我也是脾虛 症狀一模一樣 07/02 19:54
24F：→ lAoAr:恩 有作瑜珈伸展也有差~~ 07/02 21:09
26F：→ koshigirl:你說的和地平行90度 我想像力太差了 07/02 21:42
27F：推 fifis:我也是想像力太差的人 很想好好拉筋 07/02 23:47
28F：→ noscarpetta:像小時候學跳舞那樣拉筋也可以嗎? 練劈腿的那樣拉筋 07/02 23:49
29F：→ akicrave:對的 就是那個圖 作瑜珈真的有差喔 但不能只作瑜珈 07/03 10:33
30F：→ akicrave:而且不能作那種放軟軟的瑜珈 瑜珈是需要肌肉用力的 07/03 10:33
31F：→ akicrave:柔軟度不好的人更要作而且更適合 07/03 10:34
32F：推 s8910139:每個症狀都完全命中～我真的超愛甜食的 07/03 16:01
33F：推 hikki430:以上描述都好抽象喔，是否總之只要拉筋就能達到效果呢？ 07/07 22:43