作者akicrave (灾後重建是漫长的一条路)
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标题Re: [讨论] 中医说的脾虚会使脂肪累积,湿气排不出去?
时间Tue Jul 2 10:21:42 2013
这个问题应该是现在人肥胖的主因
去看中医几乎医生都是这样回答
主要的症状就是会有一直上厕所上不乾净的感觉
也就是大家口中的宿便很多 感觉下腹部会涨涨的
早上起来会非常疲惫
喝再多水还是很渴
有这种状况的人几乎都会有种不管我怎麽运动好像还是瘦不了的感觉
昨天写完我埋线的经验後几乎每个写信来的版友几乎都是这样开头...
像这种状况中医埋线的时候加强的就是腿部的胆经胃经膀胱经
这些都是有利排出体内的水分的经脉
但是有不用花钱的方法那就是伸展
胃经是走腿的前侧
胆经是腿的外侧
膀胱经是腿後侧
胆经大家都很熟因为减肥的江湖传说就是一直拍自己的大腿外侧这样腿就会瘦
但是没有那麽简单的
如果要改善下半身水肿的问题需要的是整条腿完整的伸展
所以大家在作完30分钟的有氧运动後
可以试着作劈腿的动作
直劈和横劈都要
但为了保护膝盖 请不要让你的脚板睡着
脚指一定要和膝盖同个方向 然後用力撑开
只要保持这些原则 就算劈不下去也是有同样的效果
还有我的瑜珈老师跟我说
就是体内湿的人
太阳下山以後请不要吃水果...
一早起床也不要吃 请在10点过後再吃
中医对我的交代是
不是吃生菜沙拉
炒菜要放葱姜蒜之一的配料来去冷
如果刚好没有就洒黑胡椒
还有甜食（脾湿的人通常都爱吃甜食）
请在饭後吃绝对不要空腹吃
光是照这些原则来作
胀气宿便很多的感觉就会改善很多的
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.130.1.130
1F：→ yuannh:脚指一定要和膝盖同个方向??这我无法意会耶,做完运动试试 07/02 11:23
2F：→ yuannh:是脚背要下压的意思吗?? 07/02 11:24
3F：→ akicrave:同方向的意思就是脚板不可以外八或内八要正 07/02 11:38
4F：→ akicrave:脚背不要往下压 反而是要相反的 把脚指勾进来踢脚跟脚球 07/02 11:40
5F：→ akicrave:要让小腿大腿内侧都确定有在出力的状况下伸展 07/02 11:40
6F：推 yuannh:中午做了,腿根本劈不开阿,只好一脚是直的,另一只微弯,不过 07/02 14:09
7F：→ yuannh:伸直的那只腿脚後面整条筋都拉到了，好痛,不知这样做正不确 07/02 14:10
8F：→ yuannh:但是一次要多久，要做几次阿 07/02 14:10
9F：推 ichjun:甜食正中下怀! 07/02 14:39
10F：→ akicrave:劈不开是正常的 但有伸展到就好了 还有一种不那麽惨忍的 07/02 16:25
11F：→ akicrave:方法 就是找一块瑜珈砖（或是书垫高） 前脚掌踩在砖上 07/02 16:27
12F：→ akicrave:上半身延伸拉直的前弯 如果摸不到地就手放膝盖和地平行90 07/02 16:30
13F：→ akicrave:度 如果摸的到地就尽量前弯到想着肚子找大腿 但不能拱背 07/02 16:31
14F：→ akicrave:深呼吸10次以後 换後脚跟踩砖块前弯 切记腿再紧都不能拱 07/02 16:32
15F：→ akicrave:背 腿紧一定会酸的 但拉大腿後侧消水肿啊 请不要放弃 07/02 16:34
16F：→ akicrave:拉腿侧边的方法是 把瑜珈砖放在右腿右侧一个手掌的距离远 07/02 16:36
17F：→ akicrave:然後左脚掌踩砖 踩稳後前弯一样拉到腿有点酸酸紧紧的 07/02 16:37
18F：→ akicrave:这个就是拉腿的膀胱经 另外一脚就相反 大家做完有氧运动 07/02 16:38
19F：→ akicrave:作这个伸展刚刚好 我觉得很有用而且也可以放松腿部 07/02 16:39
20F：→ akicrave:但是通常脾湿的人下半身紧绷的人所以真的会超痛 07/02 16:54
21F：→ akicrave:很辛苦的时候就深呼吸然後告诉自己这样腿的线条很快会变 07/02 16:54
22F：→ akicrave:美 一定要认真作啊 多作有益无害的 07/02 16:55
23F：推 lotus12350:看来我也是脾虚 症状一模一样 07/02 19:54
24F：→ lAoAr:恩 有作瑜珈伸展也有差~~ 07/02 21:09
26F：→ koshigirl:你说的和地平行90度 我想像力太差了 07/02 21:42
27F：推 fifis:我也是想像力太差的人 很想好好拉筋 07/02 23:47
28F：→ noscarpetta:像小时候学跳舞那样拉筋也可以吗? 练劈腿的那样拉筋 07/02 23:49
29F：→ akicrave:对的 就是那个图 作瑜珈真的有差喔 但不能只作瑜珈 07/03 10:33
30F：→ akicrave:而且不能作那种放软软的瑜珈 瑜珈是需要肌肉用力的 07/03 10:33
31F：→ akicrave:柔软度不好的人更要作而且更适合 07/03 10:34
32F：推 s8910139:每个症状都完全命中～我真的超爱甜食的 07/03 16:01
33F：推 hikki430:以上描述都好抽象喔，是否总之只要拉筋就能达到效果呢？ 07/07 22:43