作者uipstuqq (ass)
看板BeautyBody
標題[問題] 該如何訓練早起呢？
時間Tue Jun 25 13:42:37 2013
原po是個soho自由工作者
但其實效率有點差XD
因為就算晚上12點睡，隔天還是會賴到9-10點
完全是豬
我已經搞不懂是不是以前亂熬夜身體太差現在還在修復中
還是完全是劣根性orz
會想早起是因為想三餐均衡的減肥
但10點吃早餐，午餐根本不餓，要嘛不想吃要嘛拖到4.5點才吃
晚上7點去運動完回家又餓
而且一整天下來也不是很想工作，晃個網路一天就掰了
為了早起大概做了下面各種努力：
1.10點上床睡覺>>
但基本上都會失眠到12點多，因為我跟我媽睡
從羊咩咩數到三四百隻阿基師都還是睡不著
我媽晚上12點之前還在開燈玩手機超崩潰（不關燈就睡不著）
偶爾她會比較早睡，但我還是會失眠（應該是運動的關係...）
這個方法無法真的天天準時，但早上的確是可以提早到8點...
2.去早餐店打工>>
去年有這麼做過，回家大概中午
那段時間是我最瘦的時候....證明良好的作息真的很有用
缺點是現在工作越來越多，餐飲業一回家只想睡覺orz
3.早上請人家打電話叫我>>
結果對方也不是早起的咖
打個幾天就忘了，一起睡到中午感情好
4.設立早上起來吃早餐or運動的目標>>
其實根本不餓＆早上熱到爆炸 完全不想運動 意志力0分
其實總結就是，到底該用哪種誘因or目標or方式強迫自己6-7點起床呢？
而且是長期性的，早睡也無法天天實施（蠻容易睡不著＆被媽吵）
想問板友有沒有什麼好建議或是用哪種訓練方式呢？
（或是我自己該考慮去找個什麼早上7點的課程去上課...orz）
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.71.35.130
1F：→ ismeisme:自己下定決心勝過外在一堆誘因 06/25 13:45
2F：推 kathyqueen:1.運動 2.你不一定要只吃三餐 可以少量多餐 加早點和午 06/25 13:49
3F：推 lashadas:愛吃的話 前一晚規劃隔天要做或買什麼好吃的早餐囉XD 06/25 15:51
4F：→ lashadas:是說不是承認意志力0分就放著讓他0下去啊 還是要改進啦 06/25 15:53
5F：推 inohsuan:只有三個字 意志力 06/25 16:23
6F：推 w1213000:運動最有效 你可以晚上7.8點去運動 劇烈一點 06/26 08:39
7F：→ w1213000:保證10點多自動上床睡覺 而且運動會增強你的體力 06/26 08:40
8F：→ w1213000:我減肥前 一天要睡9小時以上才飽 醒了之後還是很累 06/26 08:41
9F：→ w1213000:後來靠運動減肥 不止好入睡 睡個6-7小時醒來精神又好 06/26 08:41
10F：→ w1213000:試試看唄 06/26 08:41
11F：推 llplp:推意志力~~~多撐幾天之後慢慢就習慣了~~ 06/26 22:45
12F：→ ragdoll0713:我原本都1點睡 8點15起床(8點30上班) 每天過著很趕的 06/27 10:52
13F：→ ragdoll0713:生活 之後去買了做早餐的材料 逼迫自己10睡 6點半起床 06/27 10:53
14F：→ ragdoll0713:要慢跑 做早餐 吃早餐 洗澡 自然就調過來了0.0 06/27 10:53
15F：推 s1955183547:要有氧運動，作息會自己調回來 06/27 18:29