作者uipstuqq (ass)
看板BeautyBody
标题[问题] 该如何训练早起呢？
时间Tue Jun 25 13:42:37 2013
原po是个soho自由工作者
但其实效率有点差XD
因为就算晚上12点睡，隔天还是会赖到9-10点
完全是猪
我已经搞不懂是不是以前乱熬夜身体太差现在还在修复中
还是完全是劣根性orz
会想早起是因为想三餐均衡的减肥
但10点吃早餐，午餐根本不饿，要嘛不想吃要嘛拖到4.5点才吃
晚上7点去运动完回家又饿
而且一整天下来也不是很想工作，晃个网路一天就掰了
为了早起大概做了下面各种努力：
1.10点上床睡觉>>
但基本上都会失眠到12点多，因为我跟我妈睡
从羊咩咩数到三四百只阿基师都还是睡不着
我妈晚上12点之前还在开灯玩手机超崩溃（不关灯就睡不着）
偶尔她会比较早睡，但我还是会失眠（应该是运动的关系...）
这个方法无法真的天天准时，但早上的确是可以提早到8点...
2.去早餐店打工>>
去年有这麽做过，回家大概中午
那段时间是我最瘦的时候....证明良好的作息真的很有用
缺点是现在工作越来越多，餐饮业一回家只想睡觉orz
3.早上请人家打电话叫我>>
结果对方也不是早起的咖
打个几天就忘了，一起睡到中午感情好
4.设立早上起来吃早餐or运动的目标>>
其实根本不饿＆早上热到爆炸 完全不想运动 意志力0分
其实总结就是，到底该用哪种诱因or目标or方式强迫自己6-7点起床呢？
而且是长期性的，早睡也无法天天实施（蛮容易睡不着＆被妈吵）
想问板友有没有什麽好建议或是用哪种训练方式呢？
（或是我自己该考虑去找个什麽早上7点的课程去上课...orz）
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.71.35.130
1F：→ ismeisme:自己下定决心胜过外在一堆诱因 06/25 13:45
2F：推 kathyqueen:1.运动 2.你不一定要只吃三餐 可以少量多餐 加早点和午 06/25 13:49
3F：推 lashadas:爱吃的话 前一晚规划隔天要做或买什麽好吃的早餐罗XD 06/25 15:51
4F：→ lashadas:是说不是承认意志力0分就放着让他0下去啊 还是要改进啦 06/25 15:53
5F：推 inohsuan:只有三个字 意志力 06/25 16:23
6F：推 w1213000:运动最有效 你可以晚上7.8点去运动 剧烈一点 06/26 08:39
7F：→ w1213000:保证10点多自动上床睡觉 而且运动会增强你的体力 06/26 08:40
8F：→ w1213000:我减肥前 一天要睡9小时以上才饱 醒了之後还是很累 06/26 08:41
9F：→ w1213000:後来靠运动减肥 不止好入睡 睡个6-7小时醒来精神又好 06/26 08:41
10F：→ w1213000:试试看呗 06/26 08:41
11F：推 llplp:推意志力~~~多撑几天之後慢慢就习惯了~~ 06/26 22:45
12F：→ ragdoll0713:我原本都1点睡 8点15起床(8点30上班) 每天过着很赶的 06/27 10:52
13F：→ ragdoll0713:生活 之後去买了做早餐的材料 逼迫自己10睡 6点半起床 06/27 10:53
14F：→ ragdoll0713:要慢跑 做早餐 吃早餐 洗澡 自然就调过来了0.0 06/27 10:53
15F：推 s1955183547:要有氧运动，作息会自己调回来 06/27 18:29