我是沒有參加過，不過剛好身邊有要好的朋友加入 所以分享一下他的經驗。 這位好友是男友從小到大的好麻吉， 體重初識時，我估計約120KG 去年初見面時突然整個人暴瘦， 據他自己說法，應該有減20公斤左右。 他就是參加美安， 剛開始很羨慕也很好奇他是怎麼瘦這麼快的！ 但觀察了約半年後， 發現他整個體型忽胖忽瘦的誇張， 就又持保留態度， 如今一年過去了，雖沒有當初認識那麼虛胖， 但應該也彈回去10多公斤有， 體型比當初好看，應該是他有固定打球運動的關係。 然後自己在最近因為想減肥， 也有接觸探尋了一下這個計畫， 連絡上的教練跟我說： 一整套三個月的課程＋每個月可能用的輔助品要價8000元 課程內容就是他幫我規劃飲食、輔導， 不過最後的結果還是看我自己能不能堅持， （大概是中間我不斷跟他強調我超沒毅力、無法堅持XD） 希望我就用三個月徹底改變自己之類的... 加上之前我朋友的經驗，跟對內容的大致了解， 我還是沒參加... 主因是我覺得利用大量的青菜來填飽肚子， 這樣的方法跟原則只要能堅持， 不用花錢請教練也可以瘦啊！ 重點是能不能堅持嘛...堅持一輩子 我覺得這才是重點， 因為觀察我朋友復胖快速、忽胖忽瘦的原因， 就是他堅持不了那個飲食原則， 在計畫期間他確實瘦了， 中間也會偶爾在用同樣的方式來忽然瘦身， 但他本身是大食量的人， 計畫期間就是不斷地用大量蔬菜餵飽自己， 食量毫無修正，所以只要一恢復正常吃，他也彈得很快。 仔細思考後，我覺得自己應該無法堅持這方式一輩子， 尤其三個月有兩週只能吃青菜水果， 更是要我的命...所以我還是回來乖乖算基代比較好。 以上，分享給大家。 ※ 引述《lulenei (Lu)》之銘言： : 各位朋友大家好 : 我看這篇心得文章已是兩年前的事 : 而我最近也參加了全新人生的課程，有點小心得 : 就上來分享囉 : 分享之前，我必需說一定有人會質疑 : 因為在FITNESS與本版中 : 很重要的概念就是吃澱粉 : 然而在全新生活中是不會主動把澱粉安排在飲食中的 : 取而代之的是極大量的蔬菜與定量蛋白質(肉或豆類) : (大量蔬菜補充天然的酵素與碳水化合物) : 而飲食以無油處理為主，調味可(不然吃菜會吃到膩) : 我把簡單的概念用最簡單的方法表達 : 「不能餓，吃越多才有機會瘦」 : 在這兒我們都知道不能餓，但一般人對減重還是有很大的迷失 : 而全新生活強調每天吃三餐+三次點心 : 而且不能漏餐，而且一定要吃飽 : 舉例：http://ppt.cc/ttLW (內為一對夫妻的晚餐) : 「肌肉決定代謝」 : 吃很多+有氧與重訓下，讓身體燒掉脂肪並長肌肉 : 而對一般人來說 重訓與有氧也許有點困難 : 在課程裡，其實沒特別要求，以自己的意願安排時間即可 : 我個人是一週一次的游泳、一次瑜珈 : 無聊在家舉水瓶如此一般 : 「降體脂與消肚子」 : 我們談到減肥，都很重視體重 : 但課程中希望我們不要天天量體重，每週上課時再量即可 : 也不用太重視重量下降的速度，反而要看體脂是否有降 : 還有看鏡子的自己及穿褲子的感覺 : 因為，體脂減下來身型自然就會改變 : 上課方式 : 每週同的時間會上課 : 會有影片及課程內容 : 每天會有小日誌要寫，詳細紀錄下列事項 : 1、睡眠 : 2、3餐+3點心的內容與時間 : 3、菜的種類與份量 : 4、蛋白質的量 : 5、水果 : 6、飲水 : 7、排便 : 8、運動 : 9、協助補充的營養品 (課程有發三種) : 10、其他心情 : 小日誌在每週上課會由助教及教練批改 : 再檢視該週成績討論為什麼成績好或成績不好 : 不好的原因是壓力/晚睡/漏餐/吃錯東西/或是其他 : 好的原因又是什麼，都會討論並下週繼續執行 : 一期課程三個月 : 去年就知道這課程，但我實在不想參加..... : 一想到減肥，就想到明天再說，後來今年來決心一試 : 本來在開始前我本來以為完了...要成仙人生活了 : 但也沒這麼慘，每餐吃的很多很多 : 最後了解怎麼吃後，因為火鍋店的食材都符合計畫所需 : 所以我很常跑去吃八海、鍋爸之類的 : http://ppt.cc/paqL 吃的很開心吧XD : 另外規定每週一餐可以吃快樂餐 : 就是開開心心的吃想吃的 : 可以把他放在朋友聚餐、喜酒的那餐 : 這樣也不用因為課程的吃法在聚餐時造成麻煩 : 而且，有吃快樂餐心情也會很好~ : 最後 我一直忘放了放數值 : 日期：4/6起 : 身高：181 : 體重：124.8->113 : 體脂：37.6->32.6 : 內臟：27->21 (我內臟高到嚇人....) : 真相 : http://ppt.cc/pFCK : 簡單心得分享 : 希望不會因為澱粉的問題在推文中鞭太兇 : 反到希望討論極大量的菜是否能代替呢?? : (我一餐的菜量大概是加熱滷味8~10份的菜) : 感謝大家~ --

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