我是没有参加过，不过刚好身边有要好的朋友加入 所以分享一下他的经验。 这位好友是男友从小到大的好麻吉， 体重初识时，我估计约120KG 去年初见面时突然整个人暴瘦， 据他自己说法，应该有减20公斤左右。 他就是参加美安， 刚开始很羡慕也很好奇他是怎麽瘦这麽快的！ 但观察了约半年後， 发现他整个体型忽胖忽瘦的夸张， 就又持保留态度， 如今一年过去了，虽没有当初认识那麽虚胖， 但应该也弹回去10多公斤有， 体型比当初好看，应该是他有固定打球运动的关系。 然後自己在最近因为想减肥， 也有接触探寻了一下这个计画， 连络上的教练跟我说： 一整套三个月的课程＋每个月可能用的辅助品要价8000元 课程内容就是他帮我规划饮食、辅导， 不过最後的结果还是看我自己能不能坚持， （大概是中间我不断跟他强调我超没毅力、无法坚持XD） 希望我就用三个月彻底改变自己之类的... 加上之前我朋友的经验，跟对内容的大致了解， 我还是没参加... 主因是我觉得利用大量的青菜来填饱肚子， 这样的方法跟原则只要能坚持， 不用花钱请教练也可以瘦啊！ 重点是能不能坚持嘛...坚持一辈子 我觉得这才是重点， 因为观察我朋友复胖快速、忽胖忽瘦的原因， 就是他坚持不了那个饮食原则， 在计画期间他确实瘦了， 中间也会偶尔在用同样的方式来忽然瘦身， 但他本身是大食量的人， 计画期间就是不断地用大量蔬菜喂饱自己， 食量毫无修正，所以只要一恢复正常吃，他也弹得很快。 仔细思考後，我觉得自己应该无法坚持这方式一辈子， 尤其三个月有两周只能吃青菜水果， 更是要我的命...所以我还是回来乖乖算基代比较好。 以上，分享给大家。 ※ 引述《lulenei (Lu)》之铭言： : 各位朋友大家好 : 我看这篇心得文章已是两年前的事 : 而我最近也参加了全新人生的课程，有点小心得 : 就上来分享罗 : 分享之前，我必需说一定有人会质疑 : 因为在FITNESS与本版中 : 很重要的概念就是吃淀粉 : 然而在全新生活中是不会主动把淀粉安排在饮食中的 : 取而代之的是极大量的蔬菜与定量蛋白质(肉或豆类) : (大量蔬菜补充天然的酵素与碳水化合物) : 而饮食以无油处理为主，调味可(不然吃菜会吃到腻) : 我把简单的概念用最简单的方法表达 : 「不能饿，吃越多才有机会瘦」 : 在这儿我们都知道不能饿，但一般人对减重还是有很大的迷失 : 而全新生活强调每天吃三餐+三次点心 : 而且不能漏餐，而且一定要吃饱 : 举例：http://ppt.cc/ttLW (内为一对夫妻的晚餐) : 「肌肉决定代谢」 : 吃很多+有氧与重训下，让身体烧掉脂肪并长肌肉 : 而对一般人来说 重训与有氧也许有点困难 : 在课程里，其实没特别要求，以自己的意愿安排时间即可 : 我个人是一周一次的游泳、一次瑜珈 : 无聊在家举水瓶如此一般 : 「降体脂与消肚子」 : 我们谈到减肥，都很重视体重 : 但课程中希望我们不要天天量体重，每周上课时再量即可 : 也不用太重视重量下降的速度，反而要看体脂是否有降 : 还有看镜子的自己及穿裤子的感觉 : 因为，体脂减下来身型自然就会改变 : 上课方式 : 每周同的时间会上课 : 会有影片及课程内容 : 每天会有小日志要写，详细纪录下列事项 : 1、睡眠 : 2、3餐+3点心的内容与时间 : 3、菜的种类与份量 : 4、蛋白质的量 : 5、水果 : 6、饮水 : 7、排便 : 8、运动 : 9、协助补充的营养品 (课程有发三种) : 10、其他心情 : 小日志在每周上课会由助教及教练批改 : 再检视该周成绩讨论为什麽成绩好或成绩不好 : 不好的原因是压力/晚睡/漏餐/吃错东西/或是其他 : 好的原因又是什麽，都会讨论并下周继续执行 : 一期课程三个月 : 去年就知道这课程，但我实在不想参加..... : 一想到减肥，就想到明天再说，後来今年来决心一试 : 本来在开始前我本来以为完了...要成仙人生活了 : 但也没这麽惨，每餐吃的很多很多 : 最後了解怎麽吃後，因为火锅店的食材都符合计画所需 : 所以我很常跑去吃八海、锅爸之类的 : http://ppt.cc/paqL 吃的很开心吧XD : 另外规定每周一餐可以吃快乐餐 : 就是开开心心的吃想吃的 : 可以把他放在朋友聚餐、喜酒的那餐 : 这样也不用因为课程的吃法在聚餐时造成麻烦 : 而且，有吃快乐餐心情也会很好~ : 最後 我一直忘放了放数值 : 日期：4/6起 : 身高：181 : 体重：124.8->113 : 体脂：37.6->32.6 : 内脏：27->21 (我内脏高到吓人....) : 真相 : http://ppt.cc/pFCK : 简单心得分享 : 希望不会因为淀粉的问题在推文中鞭太凶 : 反到希望讨论极大量的菜是否能代替呢?? : (我一餐的菜量大概是加热卤味8~10份的菜) : 感谢大家~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 115.82.230.55