目前身高： 167 目前體重： 59 BMI：21.1 心得分享： 今天這篇 不是要跟大家分享如何在兩個月內瘦下來的方法 所以 如果你是準新娘 需要快速瘦身的方法 這篇應該不符合你的需求 我比較建議可以先選擇右轉出去^ ^ 因為我只是想要分享培養運動習慣的心情而已 小妹我減肥經歷大概也有個十年了吧 前八年處在一種減肥觀念不太正確的時期 (不過沒吃過減肥藥就是了 因為我討厭藥丸的味道) 買了一堆瘦身書 每次都做很大的計劃 但說實在 幾天後就破功 後兩年有認真的在板上爬文 學到很多東西 也知道一件事就是 減肥原則一: 瘦身 = 少吃+運動 我就會想..好!!! 從明天開始 我要來少吃多動了!!! 然後 就開始一連串的計畫 包括: 1.記錄卡路里減肥法 (成效:兩天放棄!!! 原因:太麻煩了 吃完要記錄下來 回家還要查) 2.333運動法則:每周運動三次 (成效:兩周後放棄 原因:要碼就是今天累不想動 要碼就是下雨天 要碼就是mc來 當你想說~阿明天在運動好了 最後就會發現其實這周根本就累積不到三天) 3.朋友比賽PK法: (成效:算是我唯一瘦過的方法 但只維持到比賽結束 原因:因為當你聽到另一人瘦了五公斤 而你卻沒瘦時 會被激起鬥志 但是你是因為想要贏比賽才會逼自己去運動 瘦下來後會覺得 反正現在有瘦沒關係 結果一個冬天後就胖回來了T^T) 4.約朋友一起去運動: (成效:當你朋友一直爽約 就會當成明天再運動的藉口) ...... 所以 直到去年11月 我還是處於肉肉時期 身高167cm /體重63.5kg /體脂肪:31.0(好嚇人!!!) 這兩年下來 我才研究出減肥法則二:減肥需要的不是"決心"，而是"恆.心"!!! 好吧 我這傢伙最缺的就是恆心 所以如果你跟我一樣 容易放過自己 常常減肥失敗的話 希望接下來我講的方法對你有用!!! 我的方法就是:"放.棄.減.肥!!" (哎呀~~~別打我!! 別打我!! 是誰人的獅吼功?!!! 是誰人打的太極拳?!!!!) 不好意思(臉腫) 是我沒有說清楚<(_ _)> 應該要說:"放棄減肥的想法吧!!" 其實 會減肥失敗的原因在於 我們太focus在減肥的念頭上 導致常常想著"阿 不行 我們一定要謹遵減肥法則 一周運動量未達(毆飛) 吃太多(毆飛) 最後就會自暴自棄 乾脆放棄 等待下次減肥動力的來臨" 某一天突然覺得:我又不是兩個月後就要結婚 我在急甚麼?? comeon baby~ 我幹麻要把減肥看的這麼嚴肅?? 總想要靠兩個月一步登天?? 剛好去年11月也是我正要準備證照考試的時候 我實在沒有一心二用的強大才藝 所以我就跟自己講:阿 我們就不要減肥啦 你只要看書看到累了 有空去樓下散步走走就好啦" 從那天開始 我不再把減肥列入我的今年目標 因為我發現 為了減肥而去運動真的會讓我覺得很痛苦 所以我就告訴我自己:不一定要跑步 不一定要快走 只要有空去樓下散步走走就好 走多久都沒關係 5分鐘也好 20分鐘也好 想走就走 今天不想走也沒關係 吃東西也跟往常一樣沒甚麼忌口(我是吃貨) 偶爾也會犒賞自己去吃好吃的豬排拉麵 不減肥的日子真的很開心^ ^ 就這樣維持這種狀態到現在 說也奇怪 反而因為沒有壓力 變得很喜歡在晚上 穿上跑鞋 戴上耳機 吹著微風在公園內散步 尤其我很愛邊聽音樂 邊在腦袋上演"幻想美好人生小劇場" 還會越想越開心 不自覺露出傻笑=/////= 腳步也更輕快 結果散步變成我一天當中最能夠放鬆的時段 每天晚上都很期待去樓下晃個兩圈 這個月 我和三位超過三個月以上沒見面的朋友見面 他們開口第一句話就是:天啊!! 你是不是瘦了?? 以前陪你買褲子的時候褲子還滿蹦的 現在兩腿中間有縫了 當只有一個人說的時候 我還不相信 但是有三個人對你說時 我真的信了!! 回家後就找出體重機和量尺 數據顯示~體重59kg/體脂肪:28.8/臀圍:-4cm/大腿圍:-7cm 媽媽咪呀!!! 媽呀~~~我真的瘦了耶 雖然歷時快半年 但對我來說簡直就是額外的禮物 因為我根本就沒想到我要減肥 想想 小嫻不都願意花一年八個月減下來 我這半年又算什麼呢?? 重點是 這次我終於培養了運動的樂趣 當你給自己壓力時 你就不覺得運動是個能讓你放鬆的事情 即使現在瘦下來還沒達到我想要的體重和體脂標準 我也還是維持著一樣的心態 所以想把經驗分享給跟我以前一樣始終無法培養運動習慣的朋友們 如果你連第一步:培養運動習慣 都做不到 減肥就只會成為你每年的願望 讓我們一起"放棄減肥"吧XDD p.s當你覺得自己瘦時 請不要問你的家人你是否瘦了?? 因為他們每天都和你朝夕相處 根本就沒感覺 像我問我爸:"爸 你看的出來我瘦了嗎?" 我爸很認真地看著我:"恩~~~好像真的有喔!!" 我:"喔喔??你是真心的嗎??" 我爸再次把我從上到下掃過一次說:"有!!真的有!! 差不多瘦了4兩..還是5兩多的樣子" (半斤八兩 那不就瘦連半斤都不到= =??) --

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