目前身高： 167 目前体重： 59 BMI：21.1 心得分享： 今天这篇 不是要跟大家分享如何在两个月内瘦下来的方法 所以 如果你是准新娘 需要快速瘦身的方法 这篇应该不符合你的需求 我比较建议可以先选择右转出去^ ^ 因为我只是想要分享培养运动习惯的心情而已 小妹我减肥经历大概也有个十年了吧 前八年处在一种减肥观念不太正确的时期 (不过没吃过减肥药就是了 因为我讨厌药丸的味道) 买了一堆瘦身书 每次都做很大的计划 但说实在 几天後就破功 後两年有认真的在板上爬文 学到很多东西 也知道一件事就是 减肥原则一: 瘦身 = 少吃+运动 我就会想..好!!! 从明天开始 我要来少吃多动了!!! 然後 就开始一连串的计画 包括: 1.记录卡路里减肥法 (成效:两天放弃!!! 原因:太麻烦了 吃完要记录下来 回家还要查) 2.333运动法则:每周运动三次 (成效:两周後放弃 原因:要码就是今天累不想动 要码就是下雨天 要码就是mc来 当你想说~阿明天在运动好了 最後就会发现其实这周根本就累积不到三天) 3.朋友比赛PK法: (成效:算是我唯一瘦过的方法 但只维持到比赛结束 原因:因为当你听到另一人瘦了五公斤 而你却没瘦时 会被激起斗志 但是你是因为想要赢比赛才会逼自己去运动 瘦下来後会觉得 反正现在有瘦没关系 结果一个冬天後就胖回来了T^T) 4.约朋友一起去运动: (成效:当你朋友一直爽约 就会当成明天再运动的藉口) ...... 所以 直到去年11月 我还是处於肉肉时期 身高167cm /体重63.5kg /体脂肪:31.0(好吓人!!!) 这两年下来 我才研究出减肥法则二:减肥需要的不是"决心"，而是"恒.心"!!! 好吧 我这家伙最缺的就是恒心 所以如果你跟我一样 容易放过自己 常常减肥失败的话 希望接下来我讲的方法对你有用!!! 我的方法就是:"放.弃.减.肥!!" (哎呀~~~别打我!! 别打我!! 是谁人的狮吼功?!!! 是谁人打的太极拳?!!!!) 不好意思(脸肿) 是我没有说清楚<(_ _)> 应该要说:"放弃减肥的想法吧!!" 其实 会减肥失败的原因在於 我们太focus在减肥的念头上 导致常常想着"阿 不行 我们一定要谨遵减肥法则 一周运动量未达(殴飞) 吃太多(殴飞) 最後就会自暴自弃 乾脆放弃 等待下次减肥动力的来临" 某一天突然觉得:我又不是两个月後就要结婚 我在急甚麽?? comeon baby~ 我干麻要把减肥看的这麽严肃?? 总想要靠两个月一步登天?? 刚好去年11月也是我正要准备证照考试的时候 我实在没有一心二用的强大才艺 所以我就跟自己讲:阿 我们就不要减肥啦 你只要看书看到累了 有空去楼下散步走走就好啦" 从那天开始 我不再把减肥列入我的今年目标 因为我发现 为了减肥而去运动真的会让我觉得很痛苦 所以我就告诉我自己:不一定要跑步 不一定要快走 只要有空去楼下散步走走就好 走多久都没关系 5分钟也好 20分钟也好 想走就走 今天不想走也没关系 吃东西也跟往常一样没甚麽忌口(我是吃货) 偶尔也会犒赏自己去吃好吃的猪排拉面 不减肥的日子真的很开心^ ^ 就这样维持这种状态到现在 说也奇怪 反而因为没有压力 变得很喜欢在晚上 穿上跑鞋 戴上耳机 吹着微风在公园内散步 尤其我很爱边听音乐 边在脑袋上演"幻想美好人生小剧场" 还会越想越开心 不自觉露出傻笑=/////= 脚步也更轻快 结果散步变成我一天当中最能够放松的时段 每天晚上都很期待去楼下晃个两圈 这个月 我和三位超过三个月以上没见面的朋友见面 他们开口第一句话就是:天啊!! 你是不是瘦了?? 以前陪你买裤子的时候裤子还满蹦的 现在两腿中间有缝了 当只有一个人说的时候 我还不相信 但是有三个人对你说时 我真的信了!! 回家後就找出体重机和量尺 数据显示~体重59kg/体脂肪:28.8/臀围:-4cm/大腿围:-7cm 妈妈咪呀!!! 妈呀~~~我真的瘦了耶 虽然历时快半年 但对我来说简直就是额外的礼物 因为我根本就没想到我要减肥 想想 小娴不都愿意花一年八个月减下来 我这半年又算什麽呢?? 重点是 这次我终於培养了运动的乐趣 当你给自己压力时 你就不觉得运动是个能让你放松的事情 即使现在瘦下来还没达到我想要的体重和体脂标准 我也还是维持着一样的心态 所以想把经验分享给跟我以前一样始终无法培养运动习惯的朋友们 如果你连第一步:培养运动习惯 都做不到 减肥就只会成为你每年的愿望 让我们一起"放弃减肥"吧XDD p.s当你觉得自己瘦时 请不要问你的家人你是否瘦了?? 因为他们每天都和你朝夕相处 根本就没感觉 像我问我爸:"爸 你看的出来我瘦了吗?" 我爸很认真地看着我:"恩~~~好像真的有喔!!" 我:"喔喔??你是真心的吗??" 我爸再次把我从上到下扫过一次说:"有!!真的有!! 差不多瘦了4两..还是5两多的样子" (半斤八两 那不就瘦连半斤都不到= =??) --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 111.251.63.241 ※ 编辑: BoBocyc 来自: 111.251.63.241 (06/08 23:55)