原文：http://goo.gl/cy3JQ 別只躲在健身房裡運動， 每天被困在辦公室的你可以看看外面的風景， 外頭天空正藍，試試戶外的慢跑運動吧！ 以下是夏日在戶外慢跑需要注意的事項， 讓你可以舒適的又輕鬆地在陽光下揮灑汗水。 1.避開日正當中時慢跑 夏日逐漸升高的氣溫會是戶外活動的大敵， 所以盡量避開在日正當中時外出慢跑。 最好的跑步時間>>http://goo.gl/cy3JQ 2.注意補充水分 炎熱的天氣更需要注意水分的補充， 留意整天的飲水量是否足夠， 而不只是在運動時快速補充。 飲水量影響跑步>>http://goo.gl/aI9j9 3.穿著具排汗功能的衣服 穿著你的舊T-shirt在夏天裡慢跑可不是個好主意， 運動時的穿著最重要的就是能讓你在運動時保持舒適。 適合跑步的服裝>>http://goo.gl/KKHF6 4.注意防曬工作 夏天慢跑還要注意的就是陽光曝曬， 健康的身材可不想要曬出肌膚問題。 如何防曬>>http://goo.gl/eAS0T 5.運動後的收操 無論是什麼樣的運動都需要收操， 特別是戶外活動。 慢跑快結束時先慢慢地減緩速度， 在慢跑運動結束時記得要做一些伸展的收操動作。 收操的好處>>http://goo.gl/2ddWp --

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