作者martical (白田珍宝金)
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标题[新闻] 夏日慢跑的5个注意事项
时间Sat Jun 8 19:45:03 2013
原文:
http://goo.gl/cy3JQ
别只躲在健身房里运动,
每天被困在办公室的你可以看看外面的风景,
外头天空正蓝,试试户外的慢跑运动吧!
以下是夏日在户外慢跑需要注意的事项,
让你可以舒适的又轻松地在阳光下挥洒汗水。
1.避开日正当中时慢跑
夏日逐渐升高的气温会是户外活动的大敌,
所以尽量避开在日正当中时外出慢跑。
最好的跑步时间>>
http://goo.gl/cy3JQ
2.注意补充水分
炎热的天气更需要注意水分的补充,
留意整天的饮水量是否足够,
而不只是在运动时快速补充。
饮水量影响跑步>>
http://goo.gl/aI9j9
3.穿着具排汗功能的衣服
穿着你的旧T-shirt在夏天里慢跑可不是个好主意,
运动时的穿着最重要的就是能让你在运动时保持舒适。
适合跑步的服装>>
http://goo.gl/KKHF6
4.注意防晒工作
夏天慢跑还要注意的就是阳光曝晒,
健康的身材可不想要晒出肌肤问题。
如何防晒>>
http://goo.gl/eAS0T
5.运动後的收操
无论是什麽样的运动都需要收操,
特别是户外活动。
慢跑快结束时先慢慢地减缓速度,
在慢跑运动结束时记得要做一些伸展的收操动作。
收操的好处>>
http://goo.gl/2ddWp
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