※ 引述《mamaya (Charlotte)》之銘言： : ※ 引述《globetk3 (跟鄉民認真你就輸了啦!)》之銘言： : : 我是這版的忠實觀眾，在此吸取了很多正確的觀念 : : 最近一直糾正很多人不正確的觀念，所以常跟想減肥的女生 : : 說：很簡單努力路跑就對了!!!! : : 但10個女生，有10個女生回我：慢跑小腿會變很粗耶!!! : : 其中一個女性朋友親眼見證我每天慢跑瘦下8KG體脂降到13%(我男177 59KG) : : 而且我小腿還是偏細，來問我減肥意見，我跟他說了路跑最方便且有效 : : 她還是堅持說：慢跑小腿會變粗。 人的固執有時真的無法想像 : : 雖然自已親自證實這個「慢路小腿會變粗」這個沒根據的說法 : : 但最近又一堆女生跟我說他們認識一些有在慢跑騎腳踏車的女生，小腿 : : 都比較粗，還有一個說她一個女生朋友常慢跑身體很瘦但小腿變粗， : : 還有一個人說看過現場的劉真（跳國標舞那個）說劉真小腿肌肉線條超明顯 : : 不想像他那樣~~~ 搜尋這個肥小腿的案例，好像也真的有人這麼說 : : 另外硬脂肪跟肌肉還是不會看 大家覺得如何呢？ : 我想要跟大家分享 : 我是個基因注定腿粗的女生 : 所以從小到大聽到人家抱怨腿粗就會注意一下 : 恕我直說 腿粗不粗 完全都是基因的問題 : 一個雙腿很美的媽媽 她的女兒再怎麼肥 只要瘦下來腿就會很漂亮 : 可是一個有蘿蔔腿的媽媽 女兒再怎麼瘦 腿還是蘿蔔腿 : 那些長期運動腿又不粗的人 可能是1.小腿比較長 2.小腿肚的位置較高 : 所以就算增長肌肉 雙腿看起來也是修長又漂亮... : 而腿粗的原因大概是 1.小腿短 2.小腿肚低 3.腳踝粗 4.膝蓋肥 : 然後看基因是怎麼排列組合~~ : 一般女生在意的應該是1跟2 : 因為再怎麼瘦 只要小腿肚低 看起來就是粗壯的蘿蔔腿 : (所以才會避免運動 加強線條) : 如果想要勝過基因 大概只能去抽脂跟局部雕塑了 : 所以男生才不懂女生嫌腿粗是在嫌甚麼吧? : 總之...不是要各位怪媽媽 因為這都是基因的問題 : 題外話... : 我還真的蠻少看到男生腿很醜的... : 雙腿好像也不太會水腫~ 本身剛好是讀營養相關,慢跑跟踩腳踏車小腿其實真的不會變粗 有的男生想練粗小腿或大腿,每天做重訓都不見得能把小腿練粗,不要再把慢跑踩腳踏車 小腿會變粗當作不運動的藉口了XDD 踩腳踏車跟慢跑是屬於有氧運動(前提是要超過30 分鐘左右XDDD) 教大家一個簡單判斷脂肪與肌肉的差別,尤其是在掰掰袖與小腿肚的部分 營養測量裡面有一個叫做TSF測量,簡單的來說就是測定三頭肌的皮層厚度(皮層厚度=脂肪) 就是抓掰掰袖來判定病人的營養狀況,在抓掰掰袖的時候往裡面一點抓的話會抓到 硬硬的肉仔細去摸的話是一絲一絲的感覺那個是肌肉剩下的都是 "肥肉"也就是脂肪 小腿肚也是一樣大家可以試試看!!! --

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