※ 引述《mamaya (Charlotte)》之铭言： : ※ 引述《globetk3 (跟乡民认真你就输了啦!)》之铭言： : : 我是这版的忠实观众，在此吸取了很多正确的观念 : : 最近一直纠正很多人不正确的观念，所以常跟想减肥的女生 : : 说：很简单努力路跑就对了!!!! : : 但10个女生，有10个女生回我：慢跑小腿会变很粗耶!!! : : 其中一个女性朋友亲眼见证我每天慢跑瘦下8KG体脂降到13%(我男177 59KG) : : 而且我小腿还是偏细，来问我减肥意见，我跟他说了路跑最方便且有效 : : 她还是坚持说：慢跑小腿会变粗。 人的固执有时真的无法想像 : : 虽然自已亲自证实这个「慢路小腿会变粗」这个没根据的说法 : : 但最近又一堆女生跟我说他们认识一些有在慢跑骑脚踏车的女生，小腿 : : 都比较粗，还有一个说她一个女生朋友常慢跑身体很瘦但小腿变粗， : : 还有一个人说看过现场的刘真（跳国标舞那个）说刘真小腿肌肉线条超明显 : : 不想像他那样~~~ 搜寻这个肥小腿的案例，好像也真的有人这麽说 : : 另外硬脂肪跟肌肉还是不会看 大家觉得如何呢？ : 我想要跟大家分享 : 我是个基因注定腿粗的女生 : 所以从小到大听到人家抱怨腿粗就会注意一下 : 恕我直说 腿粗不粗 完全都是基因的问题 : 一个双腿很美的妈妈 她的女儿再怎麽肥 只要瘦下来腿就会很漂亮 : 可是一个有萝卜腿的妈妈 女儿再怎麽瘦 腿还是萝卜腿 : 那些长期运动腿又不粗的人 可能是1.小腿比较长 2.小腿肚的位置较高 : 所以就算增长肌肉 双腿看起来也是修长又漂亮... : 而腿粗的原因大概是 1.小腿短 2.小腿肚低 3.脚踝粗 4.膝盖肥 : 然後看基因是怎麽排列组合~~ : 一般女生在意的应该是1跟2 : 因为再怎麽瘦 只要小腿肚低 看起来就是粗壮的萝卜腿 : (所以才会避免运动 加强线条) : 如果想要胜过基因 大概只能去抽脂跟局部雕塑了 : 所以男生才不懂女生嫌腿粗是在嫌甚麽吧? : 总之...不是要各位怪妈妈 因为这都是基因的问题 : 题外话... : 我还真的蛮少看到男生腿很丑的... : 双腿好像也不太会水肿~ 本身刚好是读营养相关,慢跑跟踩脚踏车小腿其实真的不会变粗 有的男生想练粗小腿或大腿,每天做重训都不见得能把小腿练粗,不要再把慢跑踩脚踏车 小腿会变粗当作不运动的藉口了XDD 踩脚踏车跟慢跑是属於有氧运动(前提是要超过30 分钟左右XDDD) 教大家一个简单判断脂肪与肌肉的差别,尤其是在掰掰袖与小腿肚的部分 营养测量里面有一个叫做TSF测量,简单的来说就是测定三头肌的皮层厚度(皮层厚度=脂肪) 就是抓掰掰袖来判定病人的营养状况,在抓掰掰袖的时候往里面一点抓的话会抓到 硬硬的肉仔细去摸的话是一丝一丝的感觉那个是肌肉剩下的都是 "肥肉"也就是脂肪 小腿肚也是一样大家可以试试看!!! --

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