原文：http://goo.gl/JHWqj 定期到健身房運動需要很大的毅力， 所以在健身房時就別再浪費時間了！ 快戒除以下七個錯誤動作， 讓你的健身房時光可以有效率地練出好身材。 1.花多太多時間社交 就和所有人一樣，我們都喜歡在運動時有個伴， 但如果是去健身房， 就要確認一下運動好友是否有同樣的運動習慣。 和朋友一起健身最好的方法>>http://goo.gl/JHWqj 2.放慢速度或停滯 並不是所有的運動都要汗流浹背， 但如果到健身房運動還一邊翻雜誌一邊踩跑步機那就是在浪費時間了。 運動速度的拿捏>>http://goo.gl/Atgec 3.沒有確切的規劃 如果你身在健身房卻不知做什麼好， 正在猶豫的你其實就是在浪費時間。 預先規劃運動流程>>http://goo.gl/O33z3 4.休息太多次 保持運動狀態心跳是有效健身的訣竅， 所以如果你的運動流程中包含了太多次的休息， 那麼就該修改一下自己的運動計畫了。 如何安排休息時間>>http://goo.gl/KJXPm 5.在置物室閒晃 常常不小心就會在置物間找東找西， 或是被手機的訊息給分了心， 以致在置物室花費太多的時間。 運動前準備>>http://goo.gl/3UwDm 6.只使用健身器材 伸展的健身器材對於訓練特定的部位十分有用， 但是有時候這樣反而浪費時間。 想要全身修飾線條>>http://goo.gl/AhkOp 7.不知道自己在做什麼 如果你是健身房的新手， 在沒有人引導之下常常會不知道自己有沒有正確的運動。 找到新手訓練課程>>http://goo.gl/bmk57 --

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