原文：http://goo.gl/JHWqj 定期到健身房运动需要很大的毅力， 所以在健身房时就别再浪费时间了！ 快戒除以下七个错误动作， 让你的健身房时光可以有效率地练出好身材。 1.花多太多时间社交 就和所有人一样，我们都喜欢在运动时有个伴， 但如果是去健身房， 就要确认一下运动好友是否有同样的运动习惯。 和朋友一起健身最好的方法>>http://goo.gl/JHWqj 2.放慢速度或停滞 并不是所有的运动都要汗流浃背， 但如果到健身房运动还一边翻杂志一边踩跑步机那就是在浪费时间了。 运动速度的拿捏>>http://goo.gl/Atgec 3.没有确切的规划 如果你身在健身房却不知做什麽好， 正在犹豫的你其实就是在浪费时间。 预先规划运动流程>>http://goo.gl/O33z3 4.休息太多次 保持运动状态心跳是有效健身的诀窍， 所以如果你的运动流程中包含了太多次的休息， 那麽就该修改一下自己的运动计画了。 如何安排休息时间>>http://goo.gl/KJXPm 5.在置物室闲晃 常常不小心就会在置物间找东找西， 或是被手机的讯息给分了心， 以致在置物室花费太多的时间。 运动前准备>>http://goo.gl/3UwDm 6.只使用健身器材 伸展的健身器材对於训练特定的部位十分有用， 但是有时候这样反而浪费时间。 想要全身修饰线条>>http://goo.gl/AhkOp 7.不知道自己在做什麽 如果你是健身房的新手， 在没有人引导之下常常会不知道自己有没有正确的运动。 找到新手训练课程>>http://goo.gl/bmk57 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 219.87.144.62