聰明女孩的瘦身時鐘　對的時間要吃對的東西 原始圖文網址:http://tinyurl.com/nf5pvm7 http://tinyurl.com/ne5kpmj source: Rób sobie przerwre w pracy. Masz prawo! - biurocentrum.pl 忙碌的女孩們每天行程都不同，有時候要運動、要開會，還會有失眠的時候， 每個行程過後要吃的東西都不一樣，失眠問題更是從早餐就要開始對付， 快來看看女孩的每日瘦身時鐘吧！ http://tinyurl.com/onnnnln source: The Secret to Six Pack Abs- Women's Fitness and Training for Better Midsection and Flatter Stomach - muscleprodigy.com 健身之後…… 不管你是早上健身，還是晚上健身，記得每天都要為自己訂好至少半小時的運動時間， 才不會坐辦公室坐到屁屁變大呀！ http://tinyurl.com/qjnox9r source: Post-Workout Nutrition: When & What to Eat After the Gym - blisstree.com 千萬別以為運動完什麼都不能吃，適時補充蛋白質，喝杯牛奶或豆漿， 更能幫助肌肉生長，離擁有性感馬甲線也不遠了。 http://tinyurl.com/qew7fjf source: Scandic Image Bank - scandichotels.com 冗長的會議之後…… 剛和客戶開完了長達三小時的會議，或是在學校經過了馬拉松式的報告， 腦袋早已呈現放空狀態，有氣無力的啦。 http://tinyurl.com/nqtkdhw source: Raw Food Almond Blueberry Energy Bars - vegan.sheknows.com 這時候就要補充堅果類的小點心，有助於補充脂肪和少量蛋白質， 幫助細胞維持活動力，才不會一路放空到家裡喔。 http://tinyurl.com/oe523jt source: WOMEN'S HEALTH: COLLEGE EDITION - whcollegedition.wordpress.com 跑完馬拉松之後…… 現在越來越多女孩加入了長跑行列，路跑、海邊、操場上， 只要能跑的地方處處都能馬拉松一下！ http://tinyurl.com/oavkk6h source: Got Chocolate Milk - facebook.com 跑步後趕快補充流質的營養品，比直接吃固態的東西還容易消化喔， 跑得精疲力竭的時候喝點巧克力牛奶，迅速補充碳水化合物和蛋白質。 http://tinyurl.com/nupjvck source: Insomnia: why is it hard to fall asleep? - pingminghealth.com 失眠之後…… 半夜三點鐘，躺在床上翻來覆去，怎麼樣就是睡不著， 這種失眠的症頭是很多女孩的惡夢，更糟的是，失眠之後食慾會增加，這下怎麼辦？ http://tinyurl.com/o7j75bn source: 4 Healthy Food Swaps - ciminofitness.ca 失眠之後的早晨，先吃點優格加香蕉，或是蛋白質類的食物， 讓這樣的飽足感持續的久一點，才不會還沒到中午就開始大吃啦！ 每個事件之後的飲食計畫都要徹底執行，長期下來絕對會看到效果的喔！ -- ╭╮ ╭＊─╮╭┬─＊╭┬─╮╭＊┬╮╭─┬╮ ﬊ │┤ │┤─ │┤ ││┤─ │┤ │┤ │┤ │┤ │┤─│││ │┤ ＊┤ ╰┴＊╯╰┴─╯╰╯ ╯╰＊ ╰╯ ╰╯ --

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