原文：http://goo.gl/dShhA 自己料理三餐不僅健康又經濟實惠， 但是去超市採買食材時， 如果沒有先列好購物清單， 不知不覺就會導致高熱量的飲食習慣。 在上超市之前，先確定妳有沒有犯了以下4種錯誤。 從冷凍或加工食品區開始逛 進超市後，妳應該先把目標放在生鮮蔬果區， 這樣妳的菜籃裡才會塞滿新鮮產品、各種榖類製品， 和含有豐富蛋白質的奶製品， 而不是被冷凍食品和加工食品吸引。 >>http://goo.gl/dShhA 餓肚子時去採買食物 最近有研究證實，如果妳餓著肚子去逛超市， 那妳只會拿更多不健康又高熱量的食物， 例如垃圾食物，因為妳已經快餓翻了。 如果真的肚子餓建議先吃以下推薦的東西>>http://goo.gl/IxZbp 不列清單就上超市 隨性採買比較適合農夫市集或菜市場， 如果妳是每週固定去超市採購的人， 不先列出採購清單很容易導致營養不均衡。 花點時間列清單>>http://goo.gl/kygEF 對現成料理一概忽視 有的時候可能會嫌洗菜、切菜是件麻煩事， 這時你可以考慮超市已經處理好的生鮮蔬果。 如果妳不太喜歡吃某些東西， 像是蘿蔔或沙拉， 除非它已經洗好和處理好了， 那偶爾選擇超市現成的料理還能幫助妳保持在健康的飲食習慣。 >>http://goo.gl/1wTQR --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.87.144.62 ※ 編輯: martical 來自: 219.87.144.62 (05/24 17:51)