原文：http://goo.gl/dShhA 自己料理三餐不仅健康又经济实惠， 但是去超市采买食材时， 如果没有先列好购物清单， 不知不觉就会导致高热量的饮食习惯。 在上超市之前，先确定你有没有犯了以下4种错误。 从冷冻或加工食品区开始逛 进超市後，你应该先把目标放在生鲜蔬果区， 这样你的菜篮里才会塞满新鲜产品、各种榖类制品， 和含有丰富蛋白质的奶制品， 而不是被冷冻食品和加工食品吸引。 >>http://goo.gl/dShhA 饿肚子时去采买食物 最近有研究证实，如果你饿着肚子去逛超市， 那你只会拿更多不健康又高热量的食物， 例如垃圾食物，因为你已经快饿翻了。 如果真的肚子饿建议先吃以下推荐的东西>>http://goo.gl/IxZbp 不列清单就上超市 随性采买比较适合农夫市集或菜市场， 如果你是每周固定去超市采购的人， 不先列出采购清单很容易导致营养不均衡。 花点时间列清单>>http://goo.gl/kygEF 对现成料理一概忽视 有的时候可能会嫌洗菜、切菜是件麻烦事， 这时你可以考虑超市已经处理好的生鲜蔬果。 如果你不太喜欢吃某些东西， 像是萝卜或沙拉， 除非它已经洗好和处理好了， 那偶尔选择超市现成的料理还能帮助你保持在健康的饮食习惯。 >>http://goo.gl/1wTQR --

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