原文：http://goo.gl/NvFTy 明明工作累得半死，體重卻仍然持續飆升？ 「職場過勞肥綜合症」你可能還沒聽過，但千萬要注意！ 「過勞肥」的起因來自工作壓力大、 飲食作息不正常等綜合因素長期累積導致而成， 每天坐在電腦前，email一封一封好像沒有回完的一天， 企劃案寫得頭痛眼痠，辦公室工作者就是過勞肥的高危險群！ 過勞肥成因 每天為了工作匆匆忙忙的出門， 像個陀螺忙不停， 很容易就產生過勞肥的症狀！ 壞習慣就是一大原因，因為壓力過大，晚上兩三點才睡覺， 嚴重睡眠不足導致血液中的飢餓激素增加，進而導致肥胖！ 壓力也會導致小腹變大>>http://goo.gl/NvFTy 良好的生活習慣 想要擺脫過勞肥的問題，關鍵在於生活習慣的養成！ 再用餐次數與時間上的分配， 可變成少量多餐，當然最好的狀況是一日三餐正常進食， 切忌讓肚子苦苦哀叫，卻硬要把工作做完才吃飯。 如果碰到工作忙碌時期，可以見縫插針，吃點營養小點心。 避免過勞肥的睡眠安排計畫>>http://goo.gl/tPw0r 以五榖雜糧為主食 五穀雜糧可增加膳食纖維，有效補充礦物質與維他命B。 除了可以滿足每日必須熱量，同時也能有效增加免疫能力， 保持腸道健康，抵抗肥胖。 蔬菜與水果量應該達到400克/水分的攝取量是?>>http://goo.gl/x4zoT 運動要持續 有氧運動 國內外運動健康專家研究發現， 有氧運動是最能促進健康的運動方式， 能夠有效減少脂肪堆積，改善心血管機能， 提高免疫能力，緩解精神壓力。 見縫插針做牽拉，什麼是牽拉>>http://goo.gl/dC7tV --

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