作者sssssandy (gfhjioer)
看板BeautyBody
標題[哀號] 天天運動，一吃肥回？
時間Sun May 12 09:39:33 2013
手機排板不是很好，請大家見諒
身高：168
體重：66
BMI:23
體脂肪：沒有量過
減肥一個半月(貌似快2個月)，從原本的70瘦到66，好像也過了停滯期(68~66那一段)，每天晚上慢跑30分鐘，或快走40分鐘，我也沒量說到底跑多快，只是就把自己操得滿身汗，全身舒暢的回家洗澡，昨天母親節，平常很控制的我就大方開吃了！！！但是！從昨晚到現在就腫到68！(T^T)剛剛去晨跑，回來量也沒變，啊阿~我的66一去不複返~~
補一下我平常吃的
早餐：豆漿+傳統飯糰
午餐：豆漿+茶葉蛋 or正常量的一半(ex:半個便當)
晚餐：青菜or水果or豆漿or牛奶
ps。豆漿都喝無糖的
其實我有算過，大約都可以吃到1000卡以上，晚餐少是本身自己就不喜歡晚上吃太飽，因為我還是學生要準備考試，吃太飽整個想睡 = =
都這樣維持一段時間了，怎麼吃一下就胖了？
還有，想問大家，慢跑的時候，一定要連續不斷的跑完30~40分鐘嗎？如果沒有會不會無法燃燒熱量？
這幾天感冒了，跑一下就喘得要死，又鼻塞，咬牙跑了30分鐘差點窒息= =
大家要注意身體哦！
文長，感謝大家看完(鞠躬
--
Sent from my Android
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.248.87.234
1F：→ thefreeend:你真的非常控制，所以暴飲暴食了 05/12 09:56
2F：→ thefreeend:建議你量一下體脂，你的飲食也很糟糕 05/12 09:57
3F：→ thefreeend:短期間體重的變化因素太多，容易患得患失 05/12 09:59
4F：推 joanna12344:晚餐好餓 還沒消化完吧兩三天就恢復了 我吃大餐也會這 05/12 10:12
5F：→ joanna12344:樣啊 05/12 10:12
6F：→ joanna12344:短時間量都胖個1.5公斤 05/12 10:12
7F：推 joanna12344:建議晚餐加入澱粉 除非你想這樣吃一輩子 中午的豆漿+ 05/12 10:15
8F：→ joanna12344:茶葉蛋也大有問題 05/12 10:15
9F：→ joanna12344:豆漿可改喝無糖的 05/12 10:15
10F：→ sssssandy:感謝！可是如果吃太多，我的運動量會不會不夠？ 05/12 10:18
11F：→ thefreeend:吃太少會很有問題，運動量可以，便當吃完 05/12 10:23
12F：→ yulovefang:午餐和晚餐太誇張了...現在感冒中不要在這樣吃了= = 05/12 10:27
13F：推 lemonland:吃太少了 05/12 10:27
14F：→ yulovefang:吃營養點把身體養好~吃這麼少真的很容易生病 05/12 10:28
15F：→ yulovefang:豆漿照三餐喝會不會有結石產生@@豆漿是好物但不要過量~ 05/12 10:32
16F：→ thefreeend:只要你活著，就會燃燒碳水跟脂肪 05/12 10:32
17F：→ FcuKobe:便密？？ 05/12 11:10
18F：→ cat1988416:你也吃太少了吧… 這可以吃到1000卡是怎麼來的？難道你 05/12 11:12
19F：→ cat1988416:基代才900嗎？ 05/12 11:12
20F：→ cat1988416:你可以跑一下走一下… 不用這麼辛苦 。 05/12 11:14
21F：→ sssssandy:呃阿.....貌似有便秘= = 05/12 11:19
22F：→ totsuka:置底有減肥的迷思要不要先看過..這種飲食內容根本燃燒生命 05/12 11:25
23F：→ FcuKobe:不要小看宿便的kg數阿!!! 05/12 12:16
24F：→ sxes901960:每日吃這樣有1千卡??? 妳的每日基代有多少??? 05/12 13:09
25F：推 kathyqueen:你寧可喝豆漿也不吃澱粉? 05/12 13:42
26F：→ d9459575:才1個多月.... 05/12 15:51
27F：推 s0718:吃太少了吧！！ 05/12 21:30
28F：推 kzzoz80:飯糰熱量不少 05/12 22:44
29F：推 RoSim:身體已習慣饑荒狀態 一正常進食 就立刻全部儲存預備下次饑荒 05/13 01:42
30F：→ sssssandy:剛剛去fitness板取經完畢，知道要改善的地方，感謝大家 05/13 02:05
31F：→ sssssandy:，不過關於重訓，除了健身房，可以自己做嗎？我目前的運 05/13 02:05
32F：→ sssssandy:動量加上重訓夠嗎？ 05/13 02:05
33F：→ totsuka:fitness版置底就有省錢阻力訓練法啦～～ 05/13 10:17
34F：→ lcu481131:根本沒吃到基代吧 05/16 11:21
35F：→ goodkid9:吃太少了吧 05/16 20:26
36F：推 chysh:很明顯是平常吃太少造成基代降低 06/21 23:55