作者sssssandy (gfhjioer)
看板BeautyBody
标题[哀号] 天天运动，一吃肥回？
时间Sun May 12 09:39:33 2013
手机排板不是很好，请大家见谅
身高：168
体重：66
BMI:23
体脂肪：没有量过
减肥一个半月(貌似快2个月)，从原本的70瘦到66，好像也过了停滞期(68~66那一段)，每天晚上慢跑30分钟，或快走40分钟，我也没量说到底跑多快，只是就把自己操得满身汗，全身舒畅的回家洗澡，昨天母亲节，平常很控制的我就大方开吃了！！！但是！从昨晚到现在就肿到68！(T^T)刚刚去晨跑，回来量也没变，啊阿~我的66一去不复返~~
补一下我平常吃的
早餐：豆浆+传统饭团
午餐：豆浆+茶叶蛋 or正常量的一半(ex:半个便当)
晚餐：青菜or水果or豆浆or牛奶
ps。豆浆都喝无糖的
其实我有算过，大约都可以吃到1000卡以上，晚餐少是本身自己就不喜欢晚上吃太饱，因为我还是学生要准备考试，吃太饱整个想睡 = =
都这样维持一段时间了，怎麽吃一下就胖了？
还有，想问大家，慢跑的时候，一定要连续不断的跑完30~40分钟吗？如果没有会不会无法燃烧热量？
这几天感冒了，跑一下就喘得要死，又鼻塞，咬牙跑了30分钟差点窒息= =
大家要注意身体哦！
文长，感谢大家看完(鞠躬
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.248.87.234
1F：→ thefreeend:你真的非常控制，所以暴饮暴食了 05/12 09:56
2F：→ thefreeend:建议你量一下体脂，你的饮食也很糟糕 05/12 09:57
3F：→ thefreeend:短期间体重的变化因素太多，容易患得患失 05/12 09:59
4F：推 joanna12344:晚餐好饿 还没消化完吧两三天就恢复了 我吃大餐也会这 05/12 10:12
5F：→ joanna12344:样啊 05/12 10:12
6F：→ joanna12344:短时间量都胖个1.5公斤 05/12 10:12
7F：推 joanna12344:建议晚餐加入淀粉 除非你想这样吃一辈子 中午的豆浆+ 05/12 10:15
8F：→ joanna12344:茶叶蛋也大有问题 05/12 10:15
9F：→ joanna12344:豆浆可改喝无糖的 05/12 10:15
10F：→ sssssandy:感谢！可是如果吃太多，我的运动量会不会不够？ 05/12 10:18
11F：→ thefreeend:吃太少会很有问题，运动量可以，便当吃完 05/12 10:23
12F：→ yulovefang:午餐和晚餐太夸张了...现在感冒中不要在这样吃了= = 05/12 10:27
13F：推 lemonland:吃太少了 05/12 10:27
14F：→ yulovefang:吃营养点把身体养好~吃这麽少真的很容易生病 05/12 10:28
15F：→ yulovefang:豆浆照三餐喝会不会有结石产生@@豆浆是好物但不要过量~ 05/12 10:32
16F：→ thefreeend:只要你活着，就会燃烧碳水跟脂肪 05/12 10:32
17F：→ FcuKobe:便密？？ 05/12 11:10
18F：→ cat1988416:你也吃太少了吧… 这可以吃到1000卡是怎麽来的？难道你 05/12 11:12
19F：→ cat1988416:基代才900吗？ 05/12 11:12
20F：→ cat1988416:你可以跑一下走一下… 不用这麽辛苦 。 05/12 11:14
21F：→ sssssandy:呃阿.....貌似有便秘= = 05/12 11:19
22F：→ totsuka:置底有减肥的迷思要不要先看过..这种饮食内容根本燃烧生命 05/12 11:25
23F：→ FcuKobe:不要小看宿便的kg数阿!!! 05/12 12:16
24F：→ sxes901960:每日吃这样有1千卡??? 你的每日基代有多少??? 05/12 13:09
25F：推 kathyqueen:你宁可喝豆浆也不吃淀粉? 05/12 13:42
26F：→ d9459575:才1个多月.... 05/12 15:51
27F：推 s0718:吃太少了吧！！ 05/12 21:30
28F：推 kzzoz80:饭团热量不少 05/12 22:44
29F：推 RoSim:身体已习惯饥荒状态 一正常进食 就立刻全部储存预备下次饥荒 05/13 01:42
30F：→ sssssandy:刚刚去fitness板取经完毕，知道要改善的地方，感谢大家 05/13 02:05
31F：→ sssssandy:，不过关於重训，除了健身房，可以自己做吗？我目前的运 05/13 02:05
32F：→ sssssandy:动量加上重训够吗？ 05/13 02:05
33F：→ totsuka:fitness版置底就有省钱阻力训练法啦～～ 05/13 10:17
34F：→ lcu481131:根本没吃到基代吧 05/16 11:21
35F：→ goodkid9:吃太少了吧 05/16 20:26
36F：推 chysh:很明显是平常吃太少造成基代降低 06/21 23:55