作者RainCoffee (無情苦果)
看板BeautyBody
標題[問題] 跑步一星期，昨天突然暴肥2Kg
時間Sat May 4 11:24:05 2013
已經連續出門慢跑超過一周半了
從一開始的5~6分鐘，現在至少都可以跑上20-30分
不管前面跑多久，最後都會用2-3分衝刺一首歌的時間
跑完之後會走路
運動時間大概都超過一小時（不過我走路都在玩手機）
三餐正常，偶爾偷吃宵夜（兩次，都吃油炸的那種零食）
剛開始每天都會瘦個一點點，原本已經瘦快要兩公斤了
沒想到昨天卻突然體重暴增（88 -> 90 目標70）
我唯一想得到的點是昨天日夜顛倒
一晚上沒睡，然後白天睡9點到下午4點
真想死.... 想請問日夜顛倒一次有影響這麼大嗎？
還是一片花生醬吐司的關係？
我在家玩電腦會站馬步 玩手機會拉筋 外加跑步
頂多就是晚上大概都睡四五個小時，再睡午覺
食量沒什麼變
可是超難瘦QQ 到底關鍵是什麼？
零食？ 大概兩天吃一次
飲料？ 每天頂多是一杯25元咖啡或麥香奶茶
睡眠？ 這真的比較不正常，經常凌晨睡9點10點起床，然後中午又睡3-4小時
因為我的工作不吃會無法思考（我的腦袋需要糖分）
不過如果零食飲料有影響這麼大的話，還是會戒
感恩
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.158.219
1F：→ wilson200106:衣服 喝水 都有可能 05/04 11:37
2F：→ wilson200106:咖啡改美式，零食改水果，油炸改鹹水雞，會更有效 05/04 11:39
3F：→ mo777:建議去fitness看看 才一個星期而已... 05/04 13:02
4F：推 evan88068:戒宵夜、飲料吧！改吃水果、喝水不是更好嗎 05/04 15:29
5F：→ FcuKobe:鬧版 05/04 17:56
6F：→ cat1988416:才一星期半，前面還是五、六分，頂多連續一週半小時(多 05/04 18:20
7F：→ cat1988416:算)，而你還想要因為這半小時，照常宵夜、零食：(你想 05/04 18:21
8F：→ cat1988416:得到什麼樣的效果，而這2kg也不確定體脂肪有沒有上升或 05/04 18:22
9F：→ cat1988416:下降，還不改變飲食方式，而且我不懂蹲馬步要幹麻？ 05/04 18:23
10F：→ cat1988416:走路還要玩手機？ 到底是有沒有這麼重要的生意？ 05/04 18:24
11F：→ RainCoffee:玩手機是因為無聊，邊走邊玩可以走一整天也沒問題 05/04 22:46
12F：→ RainCoffee:另外，以前練國術 很多樁功都很神奇 05/04 22:47
13F：→ RainCoffee:比如我都沒在練拉筋，僅僅靠樁功筋就很軟，可以下腰， 05/04 22:48
14F：→ RainCoffee:一字馬 05/04 22:48
15F：→ RainCoffee:零食也沒吃很多，主要是好奇原本每天體重都有下降，為 05/04 22:51
16F：→ RainCoffee:何沒特別吃反而反彈 05/04 22:51
17F：推 gottagokimo:慢跑請超過一個月以上，甚至要到三個月，再來談 05/04 23:28
18F：推 cabessa:才2公斤,有可能只是水腫...不用想太多 05/05 01:13
19F：推 kzzoz80:你的飲食問題很多 你吃的東西都不對 多或少已經不重要 05/05 01:16
20F：→ kzzoz80:如果堅持的話 永遠都事倍功半 吃苦的是自己 05/05 01:16
慢是無所謂，有在下降就好
我試過三餐清淡減量，當時每天光拉筋也有瘦
可是腦袋變得很死
不是說不能思考，就是完全沒有創意
對我而言，想不出好的點子跟死了沒兩樣，所以甜食可能只能減少不能放棄
其實我的主要問題wilson和cabessa大大有幫我解釋到了
我試了一下，確實是水和衣服的問題
另外日夜顛倒那一天好像因為消化不良，稍微增加了0.5KG
最近這兩天體重又開始降了
※ 編輯: RainCoffee 來自: 220.134.158.219 (05/05 14:09)
21F：推 realJume:不是量的問題 是你根本吃錯東西.... 05/05 14:58