作者RainCoffee (无情苦果)
看板BeautyBody
标题[问题] 跑步一星期，昨天突然暴肥2Kg
时间Sat May 4 11:24:05 2013
已经连续出门慢跑超过一周半了
从一开始的5~6分钟，现在至少都可以跑上20-30分
不管前面跑多久，最後都会用2-3分冲刺一首歌的时间
跑完之後会走路
运动时间大概都超过一小时（不过我走路都在玩手机）
三餐正常，偶尔偷吃宵夜（两次，都吃油炸的那种零食）
刚开始每天都会瘦个一点点，原本已经瘦快要两公斤了
没想到昨天却突然体重暴增（88 -> 90 目标70）
我唯一想得到的点是昨天日夜颠倒
一晚上没睡，然後白天睡9点到下午4点
真想死.... 想请问日夜颠倒一次有影响这麽大吗？
还是一片花生酱吐司的关系？
我在家玩电脑会站马步 玩手机会拉筋 外加跑步
顶多就是晚上大概都睡四五个小时，再睡午觉
食量没什麽变
可是超难瘦QQ 到底关键是什麽？
零食？ 大概两天吃一次
饮料？ 每天顶多是一杯25元咖啡或麦香奶茶
睡眠？ 这真的比较不正常，经常凌晨睡9点10点起床，然後中午又睡3-4小时
因为我的工作不吃会无法思考（我的脑袋需要糖分）
不过如果零食饮料有影响这麽大的话，还是会戒
感恩
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.158.219
1F：→ wilson200106:衣服 喝水 都有可能 05/04 11:37
2F：→ wilson200106:咖啡改美式，零食改水果，油炸改咸水鸡，会更有效 05/04 11:39
3F：→ mo777:建议去fitness看看 才一个星期而已... 05/04 13:02
4F：推 evan88068:戒宵夜、饮料吧！改吃水果、喝水不是更好吗 05/04 15:29
5F：→ FcuKobe:闹版 05/04 17:56
6F：→ cat1988416:才一星期半，前面还是五、六分，顶多连续一周半小时(多 05/04 18:20
7F：→ cat1988416:算)，而你还想要因为这半小时，照常宵夜、零食：(你想 05/04 18:21
8F：→ cat1988416:得到什麽样的效果，而这2kg也不确定体脂肪有没有上升或 05/04 18:22
9F：→ cat1988416:下降，还不改变饮食方式，而且我不懂蹲马步要干麻？ 05/04 18:23
10F：→ cat1988416:走路还要玩手机？ 到底是有没有这麽重要的生意？ 05/04 18:24
11F：→ RainCoffee:玩手机是因为无聊，边走边玩可以走一整天也没问题 05/04 22:46
12F：→ RainCoffee:另外，以前练国术 很多桩功都很神奇 05/04 22:47
13F：→ RainCoffee:比如我都没在练拉筋，仅仅靠桩功筋就很软，可以下腰， 05/04 22:48
14F：→ RainCoffee:一字马 05/04 22:48
15F：→ RainCoffee:零食也没吃很多，主要是好奇原本每天体重都有下降，为 05/04 22:51
16F：→ RainCoffee:何没特别吃反而反弹 05/04 22:51
17F：推 gottagokimo:慢跑请超过一个月以上，甚至要到三个月，再来谈 05/04 23:28
18F：推 cabessa:才2公斤,有可能只是水肿...不用想太多 05/05 01:13
19F：推 kzzoz80:你的饮食问题很多 你吃的东西都不对 多或少已经不重要 05/05 01:16
20F：→ kzzoz80:如果坚持的话 永远都事倍功半 吃苦的是自己 05/05 01:16
慢是无所谓，有在下降就好
我试过三餐清淡减量，当时每天光拉筋也有瘦
可是脑袋变得很死
不是说不能思考，就是完全没有创意
对我而言，想不出好的点子跟死了没两样，所以甜食可能只能减少不能放弃
其实我的主要问题wilson和cabessa大大有帮我解释到了
我试了一下，确实是水和衣服的问题
另外日夜颠倒那一天好像因为消化不良，稍微增加了0.5KG
最近这两天体重又开始降了
※ 编辑: RainCoffee 来自: 220.134.158.219 (05/05 14:09)
21F：推 realJume:不是量的问题 是你根本吃错东西.... 05/05 14:58