作者bboyjin (panda)
看板BeautyBody
標題[心得] 鄭多燕瘦身操
時間Thu May 2 22:49:31 2013
目前身高：165 (必填)
目前體重：53 (必填)
BMI：23(必填) (BMI<18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺)
心得分享：
前陣子因為車禍受傷
約有半年的時間沒辦法正常活動
吃吃喝喝又沒什麼活動量的結果
就是胖了四公斤左右
也發現腿真的比較無力
走沒幾步樓梯就有酸酸的感覺>_<
另一方面也想增強免疫力
我想最好的方式
就是運動了吧
於是選擇很熱門的鄭多燕
一開始
完全無法跳超過十分鐘
第二天
我的腰跟大腿狠狠的酸痛
現在也是無法三十分鐘全跳完
只能撐到十五~二十分
我的跳法是
一星期跳三天
但不勉強自己一定要跳完
漸進式就好
飲食方面
沒有特別克制的狀況下
過了才三星期
每個人看到我都說瘦了!!
量了體重
減輕了一公斤左右
明顯的
自己都感覺到腰腹的線條緊實很多
鄭多燕的運動
有訓練到核心肌群
對女生年紀大後很有幫助喔
以前看過一本日本醫生寫的書
裡頭就是說到
中年以上的婦女
有很多小腹都很大
原因就出在腰肌無力
所以
繼續保持下去
把運動當做是生活的一部份
身體健康了
自然就不會想吃些太過油膩
或過份調味加工的東西
大家一起加油吧!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.240.77.135
1F：推 peterwu4:腰肌…XD 腹肌、下腹肌、腹(外)斜肌、闊背肌，還有屁屁的 05/02 23:04
2F：→ peterwu4:臀大肌，讓你小蠻腰緊實、小腹平坦、屁屁圓圓又有彈性還 05/02 23:06
3F：→ peterwu4:有微笑線 加油~ 05/02 23:06
4F：→ momoforever:還有背肌喔！保持平日姿勢正確平常檢視自己的站坐姿多 05/03 01:07
5F：→ momoforever:走路會有幫助：） 05/03 01:07
6F：推 chiidg:我從一開始跳完一片幾乎虛脫 到現在一天跳兩片:D目前身高體 05/03 17:23
7F：→ chiidg:重和你差不多 不過我是瘦了5kg 一起加油~一天運動30min以上 05/03 17:24
8F：→ chiidg:更有效哦 05/03 17:24
9F：→ rasberryy:bmi是19吧，這樣已經滿標準的啦 05/03 23:02
10F：推 elmo66:大家都是跳哪部呢???雖然我也都有跳XD 05/05 21:07