作者bboyjin (panda)
看板BeautyBody
标题[心得] 郑多燕瘦身操
时间Thu May 2 22:49:31 2013
目前身高：165 (必填)
目前体重：53 (必填)
BMI：23(必填) (BMI<18.5请勿发文) BMI=体重/身高平方(单位公尺)
心得分享：
前阵子因为车祸受伤
约有半年的时间没办法正常活动
吃吃喝喝又没什麽活动量的结果
就是胖了四公斤左右
也发现腿真的比较无力
走没几步楼梯就有酸酸的感觉>_<
另一方面也想增强免疫力
我想最好的方式
就是运动了吧
於是选择很热门的郑多燕
一开始
完全无法跳超过十分钟
第二天
我的腰跟大腿狠狠的酸痛
现在也是无法三十分钟全跳完
只能撑到十五~二十分
我的跳法是
一星期跳三天
但不勉强自己一定要跳完
渐进式就好
饮食方面
没有特别克制的状况下
过了才三星期
每个人看到我都说瘦了!!
量了体重
减轻了一公斤左右
明显的
自己都感觉到腰腹的线条紧实很多
郑多燕的运动
有训练到核心肌群
对女生年纪大後很有帮助喔
以前看过一本日本医生写的书
里头就是说到
中年以上的妇女
有很多小腹都很大
原因就出在腰肌无力
所以
继续保持下去
把运动当做是生活的一部份
身体健康了
自然就不会想吃些太过油腻
或过份调味加工的东西
大家一起加油吧!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.240.77.135
1F：推 peterwu4:腰肌…XD 腹肌、下腹肌、腹(外)斜肌、阔背肌，还有屁屁的 05/02 23:04
2F：→ peterwu4:臀大肌，让你小蛮腰紧实、小腹平坦、屁屁圆圆又有弹性还 05/02 23:06
3F：→ peterwu4:有微笑线 加油~ 05/02 23:06
4F：→ momoforever:还有背肌喔！保持平日姿势正确平常检视自己的站坐姿多 05/03 01:07
5F：→ momoforever:走路会有帮助：） 05/03 01:07
6F：推 chiidg:我从一开始跳完一片几乎虚脱 到现在一天跳两片:D目前身高体 05/03 17:23
7F：→ chiidg:重和你差不多 不过我是瘦了5kg 一起加油~一天运动30min以上 05/03 17:24
8F：→ chiidg:更有效哦 05/03 17:24
9F：→ rasberryy:bmi是19吧，这样已经满标准的啦 05/03 23:02
10F：推 elmo66:大家都是跳哪部呢???虽然我也都有跳XD 05/05 21:07