作者mintdream (Yuki)
站內BeautyBody
標題[問題] S型脊椎側彎伸展方向
時間Tue Apr 30 13:54:44 2013
我是S型的脊椎側彎，上背約38度，下背約10多度，
去年暑假開始每週去醫院復健1~2次，
但是每次去都是做電療+短波，
感覺偏向治標，有時光等儀器就要排很久，
所以暑假過後開學住校就沒再去了...
只剩下每天睡前做當時復健師教的兩個復健動作，
我的側彎方向和"S"相反，
跟這張插圖一樣的方向，連角度也差不多：
http://www.scoliosisclub.com/index.html
第一個復健動作是先做瑜珈貓式的抬頭那個動作，
之後將左手往右前方伸直伸展左上背，
第二個是跪趴著雙手往前伸直，
然後保持雙手伸直慢慢往左轉動腰部，
轉到100度左右停留幾秒伸展右下背。
但是最近看到一本脊椎相關的瑜珈書籍，
脊椎側彎部份的瑜珈教學伸展方向剛好和復健師教的相反>"<
他是脊椎往哪邊彎就伸展哪邊，
例如下背脊椎左彎就往右伸展左下背，
不知道哪個才是正確的呢？
我已經天天這樣伸展了好久 冏...
謝謝!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.160.223
1F：推 tingover:我的方式跟復健師一樣 我下背脊椎往左彎 所以右邊肌肉比 04/30 15:34
2F：→ tingover:緊會特別舒展右邊 但我動作兩邊都會作 時間/次數有多加 04/30 15:36
3F：推 yulovefang:恩...我側彎跟你的一樣我是42度~第一個動作我是跪著 04/30 19:50
4F：→ yulovefang:左手伸直右腳伸直(左腳跪著右手按床支撐身體) 04/30 19:52
5F：→ yulovefang:第二個你是手和身體腰部往左轉嗎??? 04/30 19:53
6F：→ yulovefang:我是跪趴然後腰部不能動胸部以上手伸直往右邊 04/30 19:54
7F：推 yulovefang:這個動作是做上背部的~(下背部我的復健師是訓練那邊 04/30 19:57
8F：→ yulovefang:核心肌肉~沒有教伸展動作) 04/30 19:59
9F：→ yulovefang:"下背脊椎左彎就往右伸展左下背"這個如果是普通只彎 04/30 19:59
10F：→ yulovefang:左邊就可以做~但是加上是S型~這動作會使胸椎更嚴重 04/30 20:01
11F：→ yulovefang:如果你真的對動作很疑惑還是去找復健師問清楚喔~ 04/30 20:02
12F：推 yulovefang:等等@@左彎就往右伸展左下背= =這不是會更彎嗎@@ 04/30 20:07
13F：→ yulovefang:瑜珈書的左彎是C字型這樣的左彎嗎?這樣做真的會更彎... 04/30 20:13
14F：推 yulovefang:還有你的第二個動作在做時要注意身體要一直線的往左扭 04/30 20:37
15F：→ yulovefang:你的復健動作都沒問題(你過21歲了嗎??還沒的話要努力 04/30 20:39
16F：→ yulovefang:去復健喔~不然會繼續惡化下去的Q_Q你可以叫復健師 04/30 20:41
17F：→ yulovefang:多交幾個動作輪流交換作~ 04/30 20:43
謝謝t大和y大!
這樣應該是瑜珈書寫得不太清楚 嚇了我一跳XD
我今年要滿21 也很怕會繼續惡化
醫生說40度以上就要開刀了 y大是用伸展和肌力訓練治療嗎
看很多人都說脊椎側彎無法改善 開刀又有很多後遺症 覺得好無力orz
18F：→ yulovefang:過了青春期不會長高就無法改善了 你現在這個年紀差不多 05/01 15:38
19F：→ yulovefang:算是定型了努力維持不要惡化就好 我的復健師是叫我做 05/01 15:39
20F：→ yulovefang:訓練脊椎旁邊的核心肌肉 其實復健師說開刀也不一定 05/01 15:43
21F：→ yulovefang:會改善...就好好的跟他相處吧Q_Q他是叫我每天做復健運 05/01 15:47
22F：→ yulovefang:動要20分鐘以上~平常也可以去游泳(不要蛙式和蝶式) 05/01 15:48
23F：→ yulovefang:不過我不會游泳XDDD(純粹個人想問你仰臥起坐做得起來 05/01 15:50
24F：→ yulovefang:嗎??我連頭都抬不起來~不知道是不是脊椎的問題@@ 05/01 15:52
25F：→ yulovefang:還是我本身問題QQ) 還有瑜珈的動作很多集椎側彎都是 05/01 15:53
26F：→ yulovefang:不能做的!你要學要找老師當面問喔!!!這樣才對你有幫助 05/01 15:55
好的 十分感謝!
我仰臥起坐很正常耶 症狀只有偷懶沒伸展又側睡的話隔天會上背酸痛
還有走路時左肩膀的衣服會一直滑下來
這個可能還是要問問看復健師哦!
※ 編輯: mintdream 來自: 140.119.160.223 (05/01 19:31)
27F：推 sheni:我也是脊柱側彎，仰臥起座很吃力耶！一直以為是腰部比較 05/04 19:20