作者mintdream (Yuki)
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标题[问题] S型脊椎侧弯伸展方向
时间Tue Apr 30 13:54:44 2013
我是S型的脊椎侧弯，上背约38度，下背约10多度，
去年暑假开始每周去医院复健1~2次，
但是每次去都是做电疗+短波，
感觉偏向治标，有时光等仪器就要排很久，
所以暑假过後开学住校就没再去了...
只剩下每天睡前做当时复健师教的两个复健动作，
我的侧弯方向和"S"相反，
跟这张插图一样的方向，连角度也差不多：
http://www.scoliosisclub.com/index.html
第一个复健动作是先做瑜珈猫式的抬头那个动作，
之後将左手往右前方伸直伸展左上背，
第二个是跪趴着双手往前伸直，
然後保持双手伸直慢慢往左转动腰部，
转到100度左右停留几秒伸展右下背。
但是最近看到一本脊椎相关的瑜珈书籍，
脊椎侧弯部份的瑜珈教学伸展方向刚好和复健师教的相反>"<
他是脊椎往哪边弯就伸展哪边，
例如下背脊椎左弯就往右伸展左下背，
不知道哪个才是正确的呢？
我已经天天这样伸展了好久 冏...
谢谢!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.160.223
1F：推 tingover:我的方式跟复健师一样 我下背脊椎往左弯 所以右边肌肉比 04/30 15:34
2F：→ tingover:紧会特别舒展右边 但我动作两边都会作 时间/次数有多加 04/30 15:36
3F：推 yulovefang:恩...我侧弯跟你的一样我是42度~第一个动作我是跪着 04/30 19:50
4F：→ yulovefang:左手伸直右脚伸直(左脚跪着右手按床支撑身体) 04/30 19:52
5F：→ yulovefang:第二个你是手和身体腰部往左转吗??? 04/30 19:53
6F：→ yulovefang:我是跪趴然後腰部不能动胸部以上手伸直往右边 04/30 19:54
7F：推 yulovefang:这个动作是做上背部的~(下背部我的复健师是训练那边 04/30 19:57
8F：→ yulovefang:核心肌肉~没有教伸展动作) 04/30 19:59
9F：→ yulovefang:"下背脊椎左弯就往右伸展左下背"这个如果是普通只弯 04/30 19:59
10F：→ yulovefang:左边就可以做~但是加上是S型~这动作会使胸椎更严重 04/30 20:01
11F：→ yulovefang:如果你真的对动作很疑惑还是去找复健师问清楚喔~ 04/30 20:02
12F：推 yulovefang:等等@@左弯就往右伸展左下背= =这不是会更弯吗@@ 04/30 20:07
13F：→ yulovefang:瑜珈书的左弯是C字型这样的左弯吗?这样做真的会更弯... 04/30 20:13
14F：推 yulovefang:还有你的第二个动作在做时要注意身体要一直线的往左扭 04/30 20:37
15F：→ yulovefang:你的复健动作都没问题(你过21岁了吗??还没的话要努力 04/30 20:39
16F：→ yulovefang:去复健喔~不然会继续恶化下去的Q_Q你可以叫复健师 04/30 20:41
17F：→ yulovefang:多交几个动作轮流交换作~ 04/30 20:43
谢谢t大和y大!
这样应该是瑜珈书写得不太清楚 吓了我一跳XD
我今年要满21 也很怕会继续恶化
医生说40度以上就要开刀了 y大是用伸展和肌力训练治疗吗
看很多人都说脊椎侧弯无法改善 开刀又有很多後遗症 觉得好无力orz
18F：→ yulovefang:过了青春期不会长高就无法改善了 你现在这个年纪差不多 05/01 15:38
19F：→ yulovefang:算是定型了努力维持不要恶化就好 我的复健师是叫我做 05/01 15:39
20F：→ yulovefang:训练脊椎旁边的核心肌肉 其实复健师说开刀也不一定 05/01 15:43
21F：→ yulovefang:会改善...就好好的跟他相处吧Q_Q他是叫我每天做复健运 05/01 15:47
22F：→ yulovefang:动要20分钟以上~平常也可以去游泳(不要蛙式和蝶式) 05/01 15:48
23F：→ yulovefang:不过我不会游泳XDDD(纯粹个人想问你仰卧起坐做得起来 05/01 15:50
24F：→ yulovefang:吗??我连头都抬不起来~不知道是不是脊椎的问题@@ 05/01 15:52
25F：→ yulovefang:还是我本身问题QQ) 还有瑜珈的动作很多集椎侧弯都是 05/01 15:53
26F：→ yulovefang:不能做的!你要学要找老师当面问喔!!!这样才对你有帮助 05/01 15:55
好的 十分感谢!
我仰卧起坐很正常耶 症状只有偷懒没伸展又侧睡的话隔天会上背酸痛
还有走路时左肩膀的衣服会一直滑下来
这个可能还是要问问看复健师哦!
※ 编辑: mintdream 来自: 140.119.160.223 (05/01 19:31)
27F：推 sheni:我也是脊柱侧弯，仰卧起座很吃力耶！一直以为是腰部比较 05/04 19:20