作者dream753 (人生過客)
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標題[減肥] 高中階段的減肥
時間Sun Apr 21 22:21:47 2013
性別：男
年齡：高二
身高：170
體重：90左右
三餐內容
早餐：大部分都是買軟土司在塗醬
午餐：學校提供的團膳
晚餐：二十顆左右的水餃或一碗到兩碗麵或飯
日常作息時間：6:30起床，沒午休，24:00左右就寢
減肥方式：放學後留下來慢跑到感覺自己受不了(10~20分鐘吧)，
睡前做伏地挺身(無一定次數，大都盡力做
問題陳述 : 我這樣的方式算是減肥嗎?關於早晚餐可有其他建議，因為想順便訓練小腿肌
耐力，所以想加入開合跳，請問開合跳對減肥有幫助嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 120.105.156.240
1F：→ FcuKobe:請先了解什麼是有氧 04/21 22:32
2F：→ FcuKobe:你的體重不要慢跑 何況你的時間太短 嚴格講只算暖身 04/21 22:33
3F：→ FcuKobe:快走拉到40分鐘或以上 04/21 22:33
4F：→ emotions136:你還很年輕，晚餐就均衡一點吧 04/21 22:34
5F：→ FcuKobe:水餃熱量很高 多吃水果 正常作息 排便順暢一定會瘦 04/21 22:35
6F：→ emotions136:不要亂搞自己的身體@@ 04/21 22:35
7F：→ FcuKobe:最後扶地挺身 除非你可以作30min以上 不然根本不會瘦 04/21 22:36
8F：→ FcuKobe:以上是逢甲狗鼻哥給你建議 請參考 04/21 22:37
9F：→ emotions136:早餐的醬是什麼醬？有些有非常高的糖分 04/21 22:40
10F：→ dream753:運動方面我了解那，那請問飲食方面有沒有甚麼指教呢? 04/21 23:24
11F：→ dream753:因為我是自己一個人住，所以經常是吃這種便食。 04/21 23:24
12F：→ dream753:我是塗花生醬。 04/21 23:26
13F：推 realJume:花生醬熱量超高= = 04/22 18:29
14F：→ emotions136:去外面便當店或自助餐吃碗飯、蔬菜跟肉都比你現在的晚 04/22 18:45
15F：→ emotions136:餐好 04/22 18:45
16F：推 s850284:水餃熱量真的好高@@一顆牛肉韭菜就可以70大卡@@7顆就快500 04/22 22:56
17F：→ reneeviolet:有沒有考慮去量一下體脂率呢？ 04/24 07:59
18F：→ dream753:如果我沒算錯，體脂率是26.3 04/24 22:44
19F：→ emotions136:體脂率不是用算的欸…… 04/25 18:00