作者dream753 (人生过客)
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标题[减肥] 高中阶段的减肥
时间Sun Apr 21 22:21:47 2013
性别：男
年龄：高二
身高：170
体重：90左右
三餐内容
早餐：大部分都是买软土司在涂酱
午餐：学校提供的团膳
晚餐：二十颗左右的水饺或一碗到两碗面或饭
日常作息时间：6:30起床，没午休，24:00左右就寝
减肥方式：放学後留下来慢跑到感觉自己受不了(10~20分钟吧)，
睡前做伏地挺身(无一定次数，大都尽力做
问题陈述 : 我这样的方式算是减肥吗?关於早晚餐可有其他建议，因为想顺便训练小腿肌
耐力，所以想加入开合跳，请问开合跳对减肥有帮助吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 120.105.156.240
1F：→ FcuKobe:请先了解什麽是有氧 04/21 22:32
2F：→ FcuKobe:你的体重不要慢跑 何况你的时间太短 严格讲只算暖身 04/21 22:33
3F：→ FcuKobe:快走拉到40分钟或以上 04/21 22:33
4F：→ emotions136:你还很年轻，晚餐就均衡一点吧 04/21 22:34
5F：→ FcuKobe:水饺热量很高 多吃水果 正常作息 排便顺畅一定会瘦 04/21 22:35
6F：→ emotions136:不要乱搞自己的身体@@ 04/21 22:35
7F：→ FcuKobe:最後扶地挺身 除非你可以作30min以上 不然根本不会瘦 04/21 22:36
8F：→ FcuKobe:以上是逢甲狗鼻哥给你建议 请参考 04/21 22:37
9F：→ emotions136:早餐的酱是什麽酱？有些有非常高的糖分 04/21 22:40
10F：→ dream753:运动方面我了解那，那请问饮食方面有没有甚麽指教呢? 04/21 23:24
11F：→ dream753:因为我是自己一个人住，所以经常是吃这种便食。 04/21 23:24
12F：→ dream753:我是涂花生酱。 04/21 23:26
13F：推 realJume:花生酱热量超高= = 04/22 18:29
14F：→ emotions136:去外面便当店或自助餐吃碗饭、蔬菜跟肉都比你现在的晚 04/22 18:45
15F：→ emotions136:餐好 04/22 18:45
16F：推 s850284:水饺热量真的好高@@一颗牛肉韭菜就可以70大卡@@7颗就快500 04/22 22:56
17F：→ reneeviolet:有没有考虑去量一下体脂率呢？ 04/24 07:59
18F：→ dream753:如果我没算错，体脂率是26.3 04/24 22:44
19F：→ emotions136:体脂率不是用算的欸…… 04/25 18:00