把握飲食原則，開心迎接"好朋友" 圖文詳細版：http://goo.gl/C6C6N 身為女人，面對每個月來訪的"好朋友"，總是要如臨大敵一般： 出門要注意是否帶足衛生棉；有經痛症狀的朋友，還要擔心會影響到工作效率； 若是出遊期間遇到，不僅興致全無，任何碰水的行程都要忍痛取消。 要跟"好朋友"和平相處，相信許多朋友已經有了無數個因應之道， 無論是中西醫都有提供跟"好朋友"過招的方式。愛健康秉持著天然、環保、無負擔的理念 ，從飲食原則開始，與大家分享最自然的生理期「貼心守護方案」，希望你們會喜歡， 讓你在經期來臨前，就先做好準備！ 經前的飲食原則： 經期來臨前，由於女性賀爾蒙分泌不穩定，男性賀爾蒙增加，皮膚油脂分泌旺盛， 導致臉部的粉刺和痘痘跟著增加(痘痘臉是你的好醫生)，同時會開始胸部脹痛、 情緒不穩。這時飲食必須把握清淡少鹽，並且多吃全穀類、豆類和蔬果。 經前若鹽分攝取過多，水分積滯體內，容易引發腹部和胸部腫痛， 因此應該避免食用鈉含量過高的加工食品。 蔬果以富含維生素A的胡蘿蔔、地瓜、綠花椰菜為主，維生素A能增進皮膚健康， 有效抑制粉刺與油性皮膚。全穀類和豆類，如胚芽米、燕麥、黃豆、紅豆、扁豆等， 這些食材含有豐富的維生素B、B6、鎂等營養素，能夠穩定情緒，安撫焦慮易怒。 經前保養食譜：綠花椰菜拌炒紅蘿蔔 食材（一人份）： 綠花椰菜7~8朵 紅蘿蔔切片5~6片 蒜末少許（素食者可以薑片替代） 鹽少許 做法： 1.將紅蘿蔔片切條狀 2.將花椰菜和紅蘿蔔入滾水川燙1~2分鐘，後撈起瀝水。 3.起油鍋，爆香蒜末（薑片） 4.花椰菜、紅蘿蔔一起入鍋拌炒 5.少許鹽調味，健康上菜囉 圖文詳細版：http://goo.gl/C6C6N 更多健康訊息：http://goo.gl/XVCo6 -- --

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