把握饮食原则，开心迎接"好朋友" 图文详细版：http://goo.gl/C6C6N 身为女人，面对每个月来访的"好朋友"，总是要如临大敌一般： 出门要注意是否带足卫生棉；有经痛症状的朋友，还要担心会影响到工作效率； 若是出游期间遇到，不仅兴致全无，任何碰水的行程都要忍痛取消。 要跟"好朋友"和平相处，相信许多朋友已经有了无数个因应之道， 无论是中西医都有提供跟"好朋友"过招的方式。爱健康秉持着天然、环保、无负担的理念 ，从饮食原则开始，与大家分享最自然的生理期「贴心守护方案」，希望你们会喜欢， 让你在经期来临前，就先做好准备！ 经前的饮食原则： 经期来临前，由於女性贺尔蒙分泌不稳定，男性贺尔蒙增加，皮肤油脂分泌旺盛， 导致脸部的粉刺和痘痘跟着增加(痘痘脸是你的好医生)，同时会开始胸部胀痛、 情绪不稳。这时饮食必须把握清淡少盐，并且多吃全谷类、豆类和蔬果。 经前若盐分摄取过多，水分积滞体内，容易引发腹部和胸部肿痛， 因此应该避免食用钠含量过高的加工食品。 蔬果以富含维生素A的胡萝卜、地瓜、绿花椰菜为主，维生素A能增进皮肤健康， 有效抑制粉刺与油性皮肤。全谷类和豆类，如胚芽米、燕麦、黄豆、红豆、扁豆等， 这些食材含有丰富的维生素B、B6、镁等营养素，能够稳定情绪，安抚焦虑易怒。 经前保养食谱：绿花椰菜拌炒红萝卜 食材（一人份）： 绿花椰菜7~8朵 红萝卜切片5~6片 蒜末少许（素食者可以姜片替代） 盐少许 做法： 1.将红萝卜片切条状 2.将花椰菜和红萝卜入滚水川烫1~2分钟，後捞起沥水。 3.起油锅，爆香蒜末（姜片） 4.花椰菜、红萝卜一起入锅拌炒 5.少许盐调味，健康上菜罗 图文详细版：http://goo.gl/C6C6N 更多健康讯息：http://goo.gl/XVCo6 -- --

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