作者mamaya (Charlotte)
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標題[問題] 有氧 重訓 拉筋 順序?
時間Tue Apr 9 00:55:31 2013
最近剛開始運動+重訓
我目前的順序是 拉筋>有氧>重訓>拉筋
有氧以跑步為主 運動後拉筋是想舒張腿部 比較舒服~
所以這樣的順序是對的嗎?
還是要 拉筋>跑步>拉筋>重訓?
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◆ From: 1.172.240.139
※ 編輯: mamaya 來自: 1.172.240.139 (04/09 00:55)
1F：推 colaidodo:有教練跟我說要先重訓再有氧～ 04/09 07:46
2F：→ colaidodo:燃燒脂肪效果才會好…… 04/09 07:46
3F：→ cat1988416:拉筋->重訓->有氧->拉筋 04/09 12:31
4F：推 sdf0820:推1F 04/09 13:41
5F：推 reneeviolet:熱伸→重訓→有氧→拉筋 04/09 13:55
6F：推 a80109325:樓上都正解!有氧前半小時消耗的是水分熱量蛋白質 04/09 16:25
7F：→ a80109325:所以在做重訓效果不大 04/09 16:26
8F：→ apple80277:可是重訓都不會用 又不想請教練 好貴 又不敢問別人= = 04/09 23:08
9F：→ reneeviolet:欸...運動不會前半小時只消耗水分熱量蛋白質... 04/10 08:50
10F：推 gn00158131:做伏地挺身跟仰臥起坐可以算重訓嗎0.0? 04/10 18:34
11F：推 chipinb:先重訓在有氧 燃燒脂肪效果比較好 這個好像沒有定論 04/12 12:59
12F：→ chipinb:一般是說 先有氧在重訓 會對重訓的努力程度打折扣 04/12 13:00
13F：→ chipinb:所以才說先做重訓在有氧 比較不會影響重訓的內容 04/12 13:00
14F：→ chipinb:重訓前拉筋其實可拉可不拉 建議用跑步機慢跑5~10min 04/12 13:01
15F：→ chipinb:微微出汗之後 可以再簡單拉拉筋 就可以開始做重量 04/12 13:02
16F：→ chipinb:有些人則是出汗後 讓身體各關節再活動一下 就開始做重量了 04/12 13:03
17F：推 aril10:除了以上的正解..還有不是很喜歡別人有氧完再重訓 04/15 02:01
18F：→ aril10:那些留在器材上的熱氣跟汗水實在是... 04/15 02:01
19F：→ jackmou:重訓有氧何為先尚無定論，建議一天有氧一天重訓。我自己 04/16 21:33
20F：→ jackmou:是這樣 04/16 21:33