作者mamaya (Charlotte)
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标题[问题] 有氧 重训 拉筋 顺序?
时间Tue Apr 9 00:55:31 2013
最近刚开始运动+重训
我目前的顺序是 拉筋>有氧>重训>拉筋
有氧以跑步为主 运动後拉筋是想舒张腿部 比较舒服~
所以这样的顺序是对的吗?
还是要 拉筋>跑步>拉筋>重训?
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◆ From: 1.172.240.139
※ 编辑: mamaya 来自: 1.172.240.139 (04/09 00:55)
1F：推 colaidodo:有教练跟我说要先重训再有氧～ 04/09 07:46
2F：→ colaidodo:燃烧脂肪效果才会好…… 04/09 07:46
3F：→ cat1988416:拉筋->重训->有氧->拉筋 04/09 12:31
4F：推 sdf0820:推1F 04/09 13:41
5F：推 reneeviolet:热伸→重训→有氧→拉筋 04/09 13:55
6F：推 a80109325:楼上都正解!有氧前半小时消耗的是水分热量蛋白质 04/09 16:25
7F：→ a80109325:所以在做重训效果不大 04/09 16:26
8F：→ apple80277:可是重训都不会用 又不想请教练 好贵 又不敢问别人= = 04/09 23:08
9F：→ reneeviolet:欸...运动不会前半小时只消耗水分热量蛋白质... 04/10 08:50
10F：推 gn00158131:做伏地挺身跟仰卧起坐可以算重训吗0.0? 04/10 18:34
11F：推 chipinb:先重训在有氧 燃烧脂肪效果比较好 这个好像没有定论 04/12 12:59
12F：→ chipinb:一般是说 先有氧在重训 会对重训的努力程度打折扣 04/12 13:00
13F：→ chipinb:所以才说先做重训在有氧 比较不会影响重训的内容 04/12 13:00
14F：→ chipinb:重训前拉筋其实可拉可不拉 建议用跑步机慢跑5~10min 04/12 13:01
15F：→ chipinb:微微出汗之後 可以再简单拉拉筋 就可以开始做重量 04/12 13:02
16F：→ chipinb:有些人则是出汗後 让身体各关节再活动一下 就开始做重量了 04/12 13:03
17F：推 aril10:除了以上的正解..还有不是很喜欢别人有氧完再重训 04/15 02:01
18F：→ aril10:那些留在器材上的热气跟汗水实在是... 04/15 02:01
19F：→ jackmou:重训有氧何为先尚无定论，建议一天有氧一天重训。我自己 04/16 21:33
20F：→ jackmou:是这样 04/16 21:33